Пикантна салата с три вида боб

Сложност: лесно
Порции: 8
Тази лятна салата с боб разкрива всички смели вкусове на пикантно ястие с чили, което обикновено се консумира през по-хладните месеци. Три вида боб са овкусени с винегрет, приготвен с олио, овкусено с доматено пюре и подправки, което придава на салатата изненадваща дълбочина на вкуса. За да балансирате пикантността, сервирайте охладена с лъжица заквасена сметана.
Хранителна стойност на порция:
Калории 323, общо мазнини 17 Г., наситени мазнини 2 Г., протеини 11 Г., въглехидрати 33 Г., влакно 10 Г., холестерол 5 мг, натрий 552 мг, захар 3 Г.
Калории 323, общо мазнини 17 Г., наситени мазнини 2 Г., протеини 11 Г., въглехидрати 33 Г., влакно 10 Г., холестерол 5 мг, натрий 552 мг, захар 3 Г.
Съставки:
- Половин малка глава червен лук, разполовена и нарязана на тънки филийки (около 1/2 чаша)
- 1 консерва (425 г) консервиран черен боб
- 1 консерва (425 г) червен боб
- 1 консерва (425 г) боб пинто
- 0,5 чаши растително масло
- 3 супени лъжици доматено пюре
- 2 ч.л. чили на прах
- 1 ч.л. смлян кимион
- 1 чаена лъжичка сушен риган
- 2 скилидки чесън, настъргани
- 2 супени лъжици ситно нарязани мариновани халапеньо + 1/3 чаша саламура от буркан
- 1 малка червена чушка, нарязана на кубчета от 1/2 инча (около 1 чаша)
- 1 малка жълта чушка, нарязана на кубчета от 1/2 инча (около 1 чаша)
- 1/3 чаша заквасена сметана
- 1 зелен лук, нарязан на тънко
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
черен боб, Боб, боб пинто, доматено пюре, подправка за чили, кимион, риган, люта чушка халапеньо, сладък пипер, зелен лук, заквасена сметана
Препоръчваме
Подготовка:
- Стъпка 1
- Накиснете лука в купа с ледена вода, за да намалите лютивостта му, и го оставете настрана. Изплакнете всички консервирани бобчета. Стъпка 2
- В средно голям тиган смесете 3 супени лъжици олио, доматено пюре, чили на прах, кимион и риган. Гответе на средно слаб огън, като бъркате често с дървена лъжица или шпатула, докато доматеното пюре и олиото се смесят в тъмнокафява паста, 6-8 минути. Добавете чесъна и гответе още 1 минута. Изключете котлона и добавете останалите 5 супени лъжици олио. Оставете да се охлади за 25 минути, за да може олиото да се пролее с ароматите. Стъпка 3
- Изсипете маслената смес в цедка с фина мрежа, поставена върху мерителна чаша за течност. Не натискайте сместа; просто оставете маслото да се отцеди, докато поне 1/4 чаша се абсорбира, около 5-7 минути. Изхвърлете съдържанието на цедката. В голяма купа смесете саламурата и 1 чаена лъжичка сол и постепенно разбъркайте с подправките. Стъпка 4
- Отцедете лука и го добавете в купата с дресинга. Добавете халапеньо, целия боб и червените и жълтите чушки. Разбъркайте и подправете със сол на вкус. Покрийте с пластмасово фолио и охладете в хладилник за поне 30 минути или за една нощ. Сервирайте салатата с лъжица заквасена сметана и поръсете с нарязан зелен лук.
Гласове: 1
Категории
рецепта / Пикник / Летни ястия / Калорично съдържание на готови ястия / Основни ястия / Гарнитури / Зърнени храни, бобови растения / Зеленчуци и гъби / Салати / Салати с боб / Food Network - рецепти / Текс-МексКолекции от рецепти
Подобни рецепти
Вегетарианско чили с три вида боб
Пикантна тако салата
Лимонова салата с два вида боб
Салата от зелен фасул с цитрусови плодове и бадеми
Трайфъл с три вида горски плодове
Полента с два вида сирене
Салата от два вида боб
Салата с пикантни краставици и пъпеш
Текс-мексиканска салата с черен боб
Топла салата с паста и боб
Салата с бял боб и аспержи
Пикантна азиатска салата от краставици
Пикантна карибска салата с пъпеш
Пълнозърнест пшеничен фрикех с три билки
Обилна и здравословна минестроне с три вида
Салата с грилована царевица и боб
Салата от зелен фасул с портокали
Салата с три вида боб
Салата от аспержи и лима боб
Салата от черен боб с кресон
Пица с бекон и три вида сирене
Такос със свински ребра, задушени в портвайн с три
Чили с два вида боб
Чили кон карне с пилешко месо и пушени чушки чипотле
Чили с кайма и три вида боб
Палачинки с мляко и три вида горски плодове
Хлябна запеканка с три вида месо
Пикантна салата с пъпеш
Пикантна салата от краставици с кориандър и зелен лук
Топли сандвичи с три вида сирене
Салата от боб и нахут
Салата от зелен фасул и целина
Предястия
Бира закуски
Предястия със сирене
Сандвичи
Закуски
Канапета
Разнообразни предястия
Закуски със сосове
Месни предястия
Рибни предястия
Зеленчукови предястия
Яйчни предястия
Супи
Студени супи
Кремообразни супи
Крем супи
Дресинг за супи
Бистри супи
Зеленчукови супи
Гъсти супи, яхнии
Месни супи
Рибни супи
Супи с паста и зърнени храни
Основни ястия
Месо
Птица, дивеч
Гарнитури
Зеленчуци, гъби
Риба, морски дарове
Зърнени храни, бобови растения
Яйца, млечни продукти
Паста
Гювечи
Салати
Топли салати
Зеленчукови салати
Листни салати
Плодови салати
Салати със зърнени храни и паста
Салати с месо
Салати с риба
Салати с яйца
Салати с боб
Салати с хляб
Бързо хранене
Хамбургери
Сандвичи
Хот-дог
Пици
Топли сандвичи
Ястия с тортила
Пита ястия
Палачинки
Сосове за бързо хранене
Пържени ястия
Сосове
Подправки
Сосове
Сокове
Спредове
Барбекю глазури и сосове
Дресинги за салати
Маслени смеси
Емулсионни сосове
Сладки сосове
Люти сосове
Сосове за бързо хранене
Скара, барбекю
Печено месо
Печено птиче месо
Риба на скара
Пушени ястия
Печени зеленчуци и плодове
Печени на скара брашнени продукти
Барбекю глазури и сосове
Пекарна
Солени пайове, пици
Домашен хляб
Картофени палачинки, палачинки
Неподсладени кифлички, пайове
Неподсладени бисквитки и мъфини
Десерти
Кексчета
Плодови десерти
Бисквитка
Торти
Понички, пайове, кифлички
Бонбони и малки сладкиши
Кремове, сосове, мусове, пудинги
Суфле, меренги, меренги
Желе
Сладолед, сорбета
Торти
Сладки пайове, тарталети
Палачинки, пържени картофи, гофрети, препечен хляб
Зърнени закуски, гранола, мюсли
Напитки
Млечни шейкове
Смутита, гранита
Напитки на основата на кафе и шоколад
Плодови напитки, сокове
Чай и билкови напитки
Топли напитки
Алкохолни коктейли
Коктейли с водка
Коктейли с джин
Коктейли с уиски
Коктейли с вино
Коктейли с бренди, коняк
Коктейли с абсент
Коктейли с ром
Коктейли с пенливо вино
Коктейли с текила
Коктейли с бира
Коктейли с ликьори
Замразени коктейли
Методи за готвене
Фритюрник с горещ въздух
Тенджера под налягане
Студени ястия
Мултикукър
Пълнени ястия
Пържене в дълбока мазнина
Двоен котел
Тиган
Тава за печене
Фолио
Фурна
Пекарна
Миксер
Блендер
Мангал
Кухненски робот
Микровълнова печка
Уок
Мариновани ястия
Сушени и консервирани храни
Мариновани ястия
Поширани ястия
Солени ястия
Пушени ястия
Консервирани стоки
Сезонни ястия
Празнични ястия
Нова година
Коледа
Свети Валентин
8 март
Великден
1 май
Хелоуин
Рожден ден
Ястия за партита
Сватбени ястия
Коктейлно парти
Вечеря
Ден на майката
Кухни на света
европейски
френски
Италиански
испански
гръцки
английски
Ирландски
Немски
Португалски
австрийски
полски
руски
скандинавски шведски
азиатски китайски японски тайландски Виетнамски Корейски Филипински
Арабски еврейски турски
индийски
африкански Марокански
Американец хавайски Каджун канадски Текс-Мекс
Латиноамерикански Мексикански Венецуелски Аржентинец Бразилски
Карибите кубински ямайски
скандинавски шведски
азиатски китайски японски тайландски Виетнамски Корейски Филипински
Арабски еврейски турски
индийски
африкански Марокански
Американец хавайски Каджун канадски Текс-Мекс
Латиноамерикански Мексикански Венецуелски Аржентинец Бразилски
Карибите кубински ямайски
Категории
Закуски
Обяди
Вечери
Детски ястия
Ястия за бъдеща употреба
Бюджетни рецепти
Комфортна храна
Рецепти за един човек
Рецепти за двама
Пикник
Рецепти за заден двор
Ястия за фенове
Ястия за филмова вечер
Методи за готвене
Рецепти от Food Network
Колекции от рецепти
Рецепти по съставки
Здравословно хранене
Здравословни закуски
Обяди
Вечери
Здравословни закуски
Ястия, богати на фибри
Ястия без глутен
Ниско съдържание на натрий
Нискокалорични ястия
Ястия за диабетици
Нисковъглехидратни ястия
Ниско съдържание на мазнини
Нисък холестерол
Калорично съдържание на готови ястия
Вегетариански ястия
Вегански ястия






















