Пикантна салата с три вида боб


Как да приготвим - Пикантна салата с три вида боб
Време: 1 час и 30 мин.
Сложност: лесно
Порции: 8


Тази лятна салата с боб разкрива всички смели вкусове на пикантно ястие с чили, което обикновено се консумира през по-хладните месеци. Три вида боб са овкусени с винегрет, приготвен с олио, овкусено с доматено пюре и подправки, което придава на салатата изненадваща дълбочина на вкуса. За да балансирате пикантността, сервирайте охладена с лъжица заквасена сметана.

Хранителна стойност на порция:
Калории 323, общо мазнини 17 Г., наситени мазнини 2 Г., протеини 11 Г., въглехидрати 33 Г., влакно 10 Г., холестерол 5 мг, натрий 552 мг, захар 3 Г.


Съставки:

  • Половин малка глава червен лук, разполовена и нарязана на тънки филийки (около 1/2 чаша)
  • 1 консерва (425 г) консервиран черен боб
  • 1 консерва (425 г) червен боб
  • 1 консерва (425 г) боб пинто
  • 0,5 чаши растително масло
  • 3 супени лъжици доматено пюре
  • 2 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. смлян кимион
  • 1 чаена лъжичка сушен риган
  • 2 скилидки чесън, настъргани
  • 2 супени лъжици ситно нарязани мариновани халапеньо + 1/3 чаша саламура от буркан
  • 1 малка червена чушка, нарязана на кубчета от 1/2 инча (около 1 чаша)
  • 1 малка жълта чушка, нарязана на кубчета от 1/2 инча (около 1 чаша)
  • 1/3 чаша заквасена сметана
  • 1 зелен лук, нарязан на тънко
Заместване на съставки
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Препоръчваме

Подготовка:

    Стъпка 1
  • Накиснете лука в купа с ледена вода, за да намалите лютивостта му, и го оставете настрана. Изплакнете всички консервирани бобчета.
  • Стъпка 2
  • В средно голям тиган смесете 3 супени лъжици олио, доматено пюре, чили на прах, кимион и риган. Гответе на средно слаб огън, като бъркате често с дървена лъжица или шпатула, докато доматеното пюре и олиото се смесят в тъмнокафява паста, 6-8 минути. Добавете чесъна и гответе още 1 минута. Изключете котлона и добавете останалите 5 супени лъжици олио. Оставете да се охлади за 25 минути, за да може олиото да се пролее с ароматите.
  • Стъпка 3
  • Изсипете маслената смес в цедка с фина мрежа, поставена върху мерителна чаша за течност. Не натискайте сместа; просто оставете маслото да се отцеди, докато поне 1/4 чаша се абсорбира, около 5-7 минути. Изхвърлете съдържанието на цедката. В голяма купа смесете саламурата и 1 чаена лъжичка сол и постепенно разбъркайте с подправките.
  • Стъпка 4
  • Отцедете лука и го добавете в купата с дресинга. Добавете халапеньо, целия боб и червените и жълтите чушки. Разбъркайте и подправете със сол на вкус. Покрийте с пластмасово фолио и охладете в хладилник за поне 30 минути или за една нощ. Сервирайте салатата с лъжица заквасена сметана и поръсете с нарязан зелен лук.

Гласове: 1

Снимка - Food NetworkАвтор на рецептата -

Всички рецепти

Колекции от рецепти



Подобни рецепти
Вегетарианско чили с три вида боб
Вегетарианско чили с три вида боб
Пикантна тако салата
Пикантна тако салата
Лимонова салата с два вида боб
Лимонова салата с два вида боб
Салата от зелен фасул с цитрусови плодове и бадеми
Салата от зелен фасул с цитрусови плодове и бадеми
Трайфъл с три вида горски плодове
Трайфъл с три вида горски плодове
Полента с два вида сирене
Полента с два вида сирене
Салата от два вида боб
Салата от два вида боб
Салата с пикантни краставици и пъпеш
Салата с пикантни краставици и пъпеш
Текс-мексиканска салата с черен боб
Текс-мексиканска салата с черен боб
Топла салата с паста и боб
Топла салата с паста и боб
Салата с бял боб и аспержи
Салата с бял боб и аспержи
Пикантна азиатска салата от краставици
Пикантна азиатска салата от краставици
Пикантна карибска салата с пъпеш
Пикантна карибска салата с пъпеш
Пълнозърнест пшеничен фрикех с три билки
Пълнозърнест пшеничен фрикех с три билки
Обилна и здравословна минестроне с три вида бобови растения
Обилна и здравословна минестроне с три вида
Салата с грилована царевица и боб
Салата с грилована царевица и боб
Салата от зелен фасул с портокали
Салата от зелен фасул с портокали
Салата с три вида боб
Салата с три вида боб
Салата от аспержи и лима боб
Салата от аспержи и лима боб
Салата от черен боб с кресон
Салата от черен боб с кресон
Пица с бекон и три вида сирене
Пица с бекон и три вида сирене
Такос от задушени ребра с три чили соте
Такос със свински ребра, задушени в портвайн с три
Чили с два вида боб
Чили с два вида боб
Чили кон карне с пилешко месо и пушени чушки чипотле
Чили кон карне с пилешко месо и пушени чушки чипотле
Чили с кайма и три вида боб
Чили с кайма и три вида боб
Палачинки с мляко и три вида горски плодове
Палачинки с мляко и три вида горски плодове
Хлябна запеканка с три вида месо
Хлябна запеканка с три вида месо
Пикантна салата с пъпеш
Пикантна салата с пъпеш
Пикантна салата от краставици с кориандър и зелен лук
Пикантна салата от краставици с кориандър и зелен лук
Топли сандвичи с три вида сирене
Топли сандвичи с три вида сирене
Салата от боб и нахут
Салата от боб и нахут
Салата от зелен фасул и целина
Салата от зелен фасул и целина

Предястия


Супи


Основни ястия


Салати


Бързо хранене


Сосове


Скара, барбекю


Пекарна


Десерти


Напитки


Алкохолни коктейли


Методи за готвене


Консервирани стоки


Сезонни ястия


Празнични ястия


Кухни на света


Категории


Здравословно хранене


Прости и бързи рецепти

Навигация

Препоръчваме ви да прочетете

Единици за тегло на храната