Рецепти Основни ястия Зърнени храни, бобови растения Птица

Купа с пилешко месо и киноа по текс-мекс

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Ако в хладилника ви остана сготвено пилешко месо, сготвена киноа и консерва боб, можете да приготвите вкусна и здравословна купа за засищаща вечеря само за 10 минути. Смесете съставките, добавете няколко подправки, за да придадете на ястието текс-мекс вкус, и го загрейте в микровълнова фурна. Сервирайте с всякакви гарнитури за тако.

Хранителна стойност на порция:
Калории 393, общо мазнини 11 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 36 Г., въглехидрати 37 Г., влакно 7 Г., холестерол - мг, натрий 266 мг, захар - Г.

Съставки:

2 супени лъжици. салса
0,5 ч.л. смлян кимион
1/4 ч.л. чили на прах
1 чаена лъжичка зехтин
1/4 чаша нарязан червен лук
0,5 чаши варено пилешко месо, едро нарязано
0,5 чаши варена киноа
1/4 чаша консерва черен боб или червено
За сервираненарязано на кубчета авокадо, настъргано сирене, нарязан пресен кориандър, прясно изцеден сок от лайм

Заместване на съставки
Използвани мерителни контейнери

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Рецепти с подобни съставки

киноа, черен боб, сос салса, кимион, подправка за чили, пиле, Авокадо, сок от лайм, кориандър

Препоръчваме

10 класически коктейла с шампанско

97 най-добри предястия за Нова година и Коледа

Новогодишни десерти, 31 рецепти

31 невероятни рецепти за новогодишна вечеря

64 рецепти за коктейли и напитки за новогодишните празници

64 рецепти за коктейли и напитки за Нова година

88 най-добри сладки печени лакомства и рецепти за десерти за новогодишните празници

88 най-добри рецепти за сладки тестени изделия и десерти

50 бързи и лесни рецепти за новогодишните празници

50 бързи и лесни рецепти за новогодишни ястия

Подготовка:

Стъпка 1

В голяма чаша или малка купа смесете олиото и червения лук. Гответе в микровълнова фурна, докато омекнат, 1-2 минути.

Стъпка 2

Добавете парчетата пилешко месо, киноата, боба в чашата, салса, кимион, чили на прах, сол и черен пипер на вкус, след което разбъркайте и загрейте в микровълновата за още 1-2 минути. Сервирайте купата с авокадо, кориандър и сирене, поляти със сок от лайм.

Гласове: 1