Най-добрите и най-лошите летни напитки

Разберете за най-добрите и най-лошите летни напитки и се насладете на най-здравословните.

Най-добро: Ледено кафе

Кафето е богато на антиоксиданти, които повишават имунитета. Това може да е причината да се свързва с намален риск от диабет и сърдечни заболявания. За максимални ползи пийте кафето си черно или добавете малко мляко (захар, сироп или бита сметана не са подходящи за тази здравословна напитка).

Най-лошото: Смесени кафе напитки

В блендираните напитки кафето придобива съвсем различно, много по-нездравословно измерение. Изобилието от захарни сиропи, големи количества пълномаслено мляко и бита сметана увеличават калорийното съдържание на напитката – най-голямата порция ще съдържа поне 530 ккал. За да ѝ се насладите без чувство за вина, поръчайте 350 мл с обезмаслено мляко и без бита сметана.

Най-добър: Леден зелен чай

Зеленият чай е чудесен избор по всяко време, но изследванията показват, че е особено полезен през лятото: помага за абсорбирането на UV лъчите, намалявайки риска от слънчево изгаряне. (Той не е заместител на слънцезащитния крем и все пак трябва да избягвате излагане на ярко обедно слънце.) За специална напитка добавете пресни билки.

Най-лошото: Италианска сода

Не позволявайте името да ви заблуди (италиански означава здравословен!). За да намалите приема на захар и калории, поискайте само една доза сироп. Още по-добре е да си поръчате шприц за сок – газирана вода с добавен сок.

Най-добро: Хибискус

Хибискусът е цвете, чиито венчелистчета се използват за приготвяне на тръпчива, яркочервена напитка без кофеин. Наситеният цвят на чая от хибискус показва високото му съдържание на антоцианини. Тези антиоксиданти имат редица полезни свойства, включително намален риск от рак; проучване от 2011 г. установи също, че могат да понижат кръвното налягане. Чаят от хибискус е универсален: от него се приготвя вкусен студен чай и е чудесно допълнение към лимонади и коктейли.

Най-лошото: Пина Колада

Този сладък, леденостуден коктейл, приготвен със сок от ананас, кокосово мляко или сметана, захар и ром, е истинска калорийна катастрофа. Съдържа около 300 калории на 170 мл (6 унции) и понякога се сервира в много големи порции.

Най-добро: Розе вино

Чаша розе съдържа почти всички полифеноли, които правят червеното вино полезно за предпазване от рак. (Имайте предвид, че алкохолът може да увеличи риска от някои видове рак, като например рак на гърдата, така че пийте умерено.) То е по-нискокалорично от повечето коктейли: 120 ккал на 150 мл.

Най-лошото: Смути за бързо хранене

Не ме разбирайте погрешно, домашно приготвеното смути може да бъде много здравословна напитка. Но повечето ресторанти за бързо хранене превръщат този продукт в захарна бомба. Ключът към смутитата е размерът на порцията. Най-малкото смути в една верига е 470 мл, което означава, че тези напитки съдържат между 300 и 600 ккал. Пригответе си смутита у дома, като използвате пресни плодове и малко сок, мляко или заместители на мляко, или вода.

Най-добрите и най-лошите летни напитки

Най-добро: Ледено кафе

Най-лошото: Смесени кафе напитки

Най-добър: Леден зелен чай

Най-лошото: Италианска сода

Най-добро: Хибискус

Най-лошото: Пина Колада

Най-добро: Розе вино

Най-лошото: Смути за бързо хранене

Категории

Предястия

Супи

Основни ястия

Салати

Бързо хранене

Сосове

Скара, барбекю

Пекарна

Десерти

Напитки

Алкохолни коктейли

Методи за готвене

Консервирани стоки

Сезонни ястия

Празнични ястия

Кухни на света

Категории

Здравословно хранене

Прости и бързи рецепти

Навигация