Ето един от най-добрите съвети за вас относно План за хранене Whole30Когато планирате закуските си, включете всякакви протеини и зеленчуци. Тази закуска, подходяща за микровълнова фурна, е готова за минути. Тя включва сладки картофи, пилешко месо и яйце. Засищаща е и енергизираща за часове.

Съставки:

• 1/4 чаша нарязан сладък картоф
• 0,5 чаши сварено пилешко месо, едро нарязано
• 1/4 ч.л. червен пипер
• 1 яйце
• Предложени гарнитури: салса, настъргано сирене, нарязано на кубчета авокадо

Препоръчваме

10 класически коктейла с шампанско

97 най-добри предястия за Нова година и Коледа

Новогодишни десерти, 31 рецепти

31 невероятни рецепти за новогодишна вечеря

64 рецепти за коктейли и напитки за Нова година

88 най-добри рецепти за сладки тестени изделия и десерти

50 бързи и лесни рецепти за новогодишни ястия

Подготовка:

Стъпка 1
• Сложете сладките картофи в широка чаша или малка купа, поръсете с 1 супена лъжица вода и гответе в микровълнова фурна за 2–5 минути. Добавете пилешкото месо, червения пипер, сол и черен пипер на вкус. Гответе в микровълнова фурна за около 1 минута.
Стъпка 2
• Внимателно счупете яйце отгоре. Поръсете яйцето с малко вода и го загрейте в микровълновата фурна, докато белтъкът стегне, но жълтъкът е все още течен, от 30 секунди до 1 минута. Сервирайте веднага с всякакви гарнитури.

Автор на рецептата - Хранителна мрежа