Здравословни рецепти за гювеч

Опитайте по-здравословни рецепти за любимите си обилни гювечи за по-здравословно хранене.

Запеканка с лют чили пълнеж под царевична коричка

Това ястие е изпълнено с ярки вкусове благодарение на внимателно подбраните съставки: подправки, доматено пюре, чушки чипотле в сос адобо и мариновани халапеньо.

Рецепта: Запеканка с лют чили пълнеж под царевична коричка

Запеканка със спанак и кайма за закуска

Здравословното хранене не винаги означава използване на нискомаслени съставки. Комбинацията от пълномаслен чедър и пармезан е много засищаща, така че малко количество е достатъчно за тази проста яхния.

Рецепта: Запеканка със спанак и кайма за закуска

Запеканка с ориз, пилешко месо и броколи

Купеното от магазина пиле на грил и замразеният кафяв ориз правят тази обилна гювеч лесна за приготвяне. Щедрото количество броколи я прави балансирано ястие.

Рецепта: Запеканка с ориз, пилешко месо и броколи

Гръцка мусака с кайма от говеждо месо

Подправките, доматеното пюре, виното и оцетът придават на тази нискокалорична мусака богат вкус.

Рецепта: Гръцка мусака с кайма от говеждо месо

Обилна запеканка с тиквички и къдраво зеле

Тази нискокалорична, богата на зеленчуци запеканка е с швейцарско сирене и пармезан с нормално съдържание на мазнини. Малко допълнително сирене олекотява ястието, без да жертва вкуса. Сервирайте със зелена салата.

Рецепта: Обилна запеканка с тиквички и къдраво зеле

Вегетарианска запеканка със зелени мексикански домати и тортила

Това безглутеново и бюджетно ястие се приготвя за по-малко от час, като се използват закупени от магазина царевични тортили и замразен нарязан спанак.

Рецепта: Вегетарианска запеканка със зелени мексикански домати и тортила

Картофена запеканка с гъби

Представяме ви здравословна версия на любимата запеканка за закуска: гръцко кисело мляко, нискомаслено мляко и щипка ароматен чедър правят това ястие леко, но засищащо. За да спестите време, използвайте настъргани картофи, закупени от магазина.

Рецепта: Картофена запеканка с гъби

Чилакилес - запеканка с хрупкави картофки, сирене и яйце

Тази закуска е вдъхновена от мексиканското ястие chilaquiles. Печени тортила чипсове, смес от яйца и белтъци, щипка остър чедър и сирене Pepper Jack - тази гювеч е изпълнена с много вкус, без излишната мазнина.

Рецепта: Чилакилес - запеканка с хрупкави картофки, сирене и яйце

Запеканка с пилешко месо и ориз

В тази яхния пилешкият паприкаш се приготвя заедно с гарнитура. Чушката е нетрадиционна добавка, но е богата на витамин C и добавя естествена сладост към ястието.

Рецепта: Запеканка с пилешко месо и ориз

Запеканка с шунка, сирене и яйца

Намалете съдържанието на мазнини в гювеча, като използвате смес от яйца и белтъци, и обезмаслено мляко вместо смес от мляко и сметана.

Рецепта: Запеканка с шунка, сирене и яйца

Вегетарианска лазаня с тиква

Прясна, сладка тиква добавя наситеност, докато частично обезмаслената моцарела осигурява сиренена, дъвчаща текстура. Пресен млад спанак насища това вегетарианско ястие с витамини и минерали.

Рецепта: Вегетарианска лазаня с тиква

Печени капелини с гъби

Макароните с яхния са доста засищащо ястие, но благодарение на някои замествания, тази версия съдържа по-малко от 400 калории на порция. Вместо обикновена наденица, използвайте пилешка наденица и само щипка сирене.

Рецепта: Печени капелини с гъби

Запеканка с патладжан във фурната

Това засищащо ястие, подобно на гратен, е лесно за приготвяне с помощта на замразени ньоки и сос, закупен от магазина.

Рецепта: Запеканка с патладжан във фурната

Овесена запеканка с горски плодове

Тази закуска е с ниско съдържание на калории и мазнини, но изглежда абсолютно вкусна. Горските плодове и бадемово-овесеният топинг я правят да напомня на сладък и тръпчив плодов коблер - чудесно е сервирана с гръцко кисело мляко или мляко отгоре.

Рецепта: Овесена запеканка с горски плодове

Гласове: 21