Рецепти Десерти Бонбони Зърнени закуски Предястия Закуски

Енергийни барчета със смокини и орехи

Време: 35 мин.
Сложност: лесно
Количество: 16 бара

Тези енергийни барчета са особено добри благодарение на дъвчащата си, бучкаста текстура. Богати са на фибри, а канелата и смленият джинджифил добавят пикантен, ароматен щрих.

Хранителна стойност на порция:
Калории 149, общо мазнини 6 Г., протеини 5 Г., въглехидрати 22 Г.

Съставки:

1 чаша бързо приготвящи се овесени ядки
1 супена лъжица. суха закуска с трици
1/4 чаша пълнозърнесто брашно
1 чаша орехи
1,5 чаши сушени смокини, почистени от дръжките и нарязани
1/2 чаша обезмаслено мляко на прах
1/2 ч.л. смляна канела
1/4 ч.л. смлян джинджифил
1/4 чаша мед
2 големи яйца

Заместване на съставки
Използвани мерителни контейнери

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Рецепти с подобни съставки

овесени ядки, пълнозърнесто брашно, орехи, смокини, сухо мляко, канела, смлян джинджифил, мед, яйца

Препоръчваме

10 класически коктейла с шампанско

97 най-добри предястия за Нова година и Коледа

Новогодишни десерти, 31 рецепти

31 невероятни рецепти за новогодишна вечеря

64 рецепти за коктейли и напитки за новогодишните празници

64 рецепти за коктейли и напитки за Нова година

88 най-добри сладки печени лакомства и рецепти за десерти за новогодишните празници

88 най-добри рецепти за сладки тестени изделия и десерти

50 бързи и лесни рецепти за новогодишните празници

50 бързи и лесни рецепти за новогодишни ястия

Подготовка:

Стъпка 1

Загрейте фурната до 180°C. Напръскайте тава за печене с размери 22 x 33 см със спрей за готвене.

Стъпка 2

Сложете овесените ядки, зърнените храни, брашното, орехите, смокините, млякото на прах, джинджифила и канелата в кухненски робот и импулсирайте, докато се смелят на ситно.

Стъпка 3

Добавете меда и яйцата, разбъркайте добре.

Стъпка 4

Прехвърлете сместа в тавата, като я разпределите равномерно с пръсти. Печете около 20 минути, докато леко покафенеят по краищата. Оставете да се охлади във формата за 15 минути, след което нарежете на 16 блокчета. Съхранявайте в херметически затворен контейнер на стайна температура до 3 дни или увийте всяко енергийно блокче поотделно и замразете до 3 месеца.