Енергийни барчета

Гласове: 1

Време: 35 мин.
Сложност: лесно
Количество: 20 бара

Хранителна стойност на порция:

Калории 133, общо мазнини 5 Г., наситени мазнини Г., протеини 5 Г., въглехидрати 20 Г., влакно Г., холестерол мг, натрий мг, захар Г.

Започнете деня си с един от тези питателни барчета за закуска. Ели Кригер ги приготвя, като пасира овесени ядки, слънчогледови семки и различни сушени плодове в кухненски робот, след което добавя яйца и кленов сироп. След изпичане, тази богата на калории смес се превръща в хрупкаво, дъвчащо енергийно барче.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

Незалепващ спрей за готвене
1 чаша бързо приготвящи се овесени ядки
1/2 чаша сурови слънчогледови семки
1/2 чаша препечен пшеничен зародиш
1/4 чаша пълнозърнесто брашно за сладкиши
1/2 чаша сушени кайсии
1/2 чаша сурови бадеми
1/2 чаша стафиди
1/2 чаша сушени фурми без костилки
1/2 с.л. нискомаслено сухо мляко
1/2 ч.л. смляна канела
1/3 с.л. чист кленов сироп
2 големи яйца

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, пълнозърнесто брашно, сушени кайсии, бадем, стафиди, дати, сухо мляко, канела, кленов сироп, яйца

Приготвяне на ястието според рецептата:

Загрейте фурната до 180°C. Напръскайте тава за печене с размери 22 x 33 см със спрей за готвене.
Сложете всички съставки без яйцата и сиропа в кухненски робот и пасирайте добре. Добавете яйцата и сиропа и започнете да пасирате. Сместа ще наподобява груба паста.