Протеинови барчета с фъстъчено масло

Гласове: 2

Време: 30 мин.
Сложност: лесно
Порции: 24

Хранителна стойност на порция:

Калории 231, общо мазнини 15 Г., наситени мазнини 3 Г., протеини 7 Г., въглехидрати 21 Г., влакно 3 Г., холестерол 1 мг, натрий 11 мг, захар 12 Г.

Тези барчета с фъстъчено масло, шоколад и сушени череши са направени с овесени ядки, не съдържат изкуствени добавки, богати са на протеини и са здравословна и вкусна закуска през целия ден или след интензивна тренировка.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2 чаши едро настъргано фъстъчено масло
1/3 чаша мед
1/3 чаша шоколадово мляко
2,5 чаши овесени ядки
0,5 чаша ленено семе
2 с.л. шоколадов протеин
1/3 чаша сушени череши
0,5 чаша мини шоколадови парченца

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: Фъстъчено масло, сушени череши, шоколадово мляко, протеинов прах, овесени ядки, ленено семе, мед, шоколадови парченца (гранули)

Приготвяне на ястието според рецептата:

Постелете стъклена тава за печене с размери 22x32 см с хартия за печене, като я оставите да виси над стените. Оставете настрана.
В средно голяма стъклена купа смесете фъстъченото масло, меда и шоколадовото мляко и ги поставете върху тенджера с вряща вода. Разбъркайте, докато сместа стане гладка. Свалете от котлона и оставете настрана.

Междувременно, в голяма купа, смесете овесените ядки, ленените семена, протеиновия прах, сушените череши и половината от шоколадовите парченца.
Изсипете сместа с фъстъчено масло в овесената смес и разбъркайте до гладкост. Прехвърлете сместа в подготвената тава и разпределете на равномерен слой. Поръсете с останалия шоколад, като го притиснете леко към основата, и замразете за 15 минути, за да стегне сместа.
Извадете от формата и нарежете на 24 блокчета. Прехвърлете в контейнер, затворете плътно и замразете. Когато сте готови за сервиране, извадете блокчетата от фризера и ги оставете да престоят на плота за 2-3 минути.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Десерти / Бонбони / Рий Дръмонд

Подобни рецепти