Печени броколи и каперси
Сложност: лесно
Порции: 4
Печени розички броколи и каперси, поръсени с пармезан, поляти с лимонов сок и зехтин.
Хранителна стойност на порция:
Калории 184, общо мазнини 14 Г., наситени мазнини 3 Г., протеини 7 Г., въглехидрати 11 Г., влакно 4 Г., холестерол 5 мг, натрий 352 мг.
Калории 184, общо мазнини 14 Г., наситени мазнини 3 Г., протеини 7 Г., въглехидрати 11 Г., влакно 4 Г., холестерол 5 мг, натрий 352 мг.
Съставки:
- 1 малка глава броколи, разделена на розички
- 1/3 с.л. настърган пармезан
- 2 с.л. нарязан магданоз
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица каперси
- 2,5 с.л. зехтин и 1 с.л. за дресинг
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
Препоръчваме
Подготовка:
- Стъпка 1
- Обелете стъблата на броколите и ги нарежете на дълги, тънки лентички с помощта на белачка за зеленчуци. След това ги накиснете в купа, пълна със студена вода и лед. Стъпка 2
- Междувременно запържете розичките броколи в зехтин на среден огън, като разбърквате от време на време, за около 6 минути. Оставете броколите настрана и запържете каперсите в същия тиган за 30 секунди. Прехвърлете в купа за салата. Стъпка 3
- Подсушете настърганите стъбла броколи и ги сложете в купа за салата. Добавете магданоз и пармезан. Подправете със сол и черен пипер. Стъпка 4
- В отделна купа смесете една супена лъжица лимонов сок и зехтин, подправете пържените броколи и каперси.
Гласове: 1
Автор на рецептата - Хранителна мрежаКатегории
рецепта / Здравословно хранене / Нискокалорични ястия / Прости и бързи рецепти / Бързи гарнитури / Калорично съдържание на готови ястия / Основни ястия / Гарнитури / Зеленчуци и гъби / Ястия със зеле / Основни ястия със зеле / Ястия с броколи / Пържено зеле / Food Network - рецептиПодобни рецепти
Броколи с люта чушка и маслини във фурна
Броколи, запържени в сос от стриди
Проста рецепта за броколи, печени на фурна
Гриловани броколи с лимонов дресинг
Печени броколи с нахут
Меки броколи с масло в параход
Пържени кнедли с броколи и наденица за 20 минути
Салата от броколи с бекон
Пикантни броколи с нахут във фурна
Бланширани броколи в дресинг от ферментирало мляко
Задушени розички броколи
Пролетни зеленчуци: Най-добрите рецепти с броколи
Пържени броколи
Обикновени варени броколи
Броколи с чесън във фурната
Пържени скариди, картофи и броколи с гарнитури
Броколи на пара
Зелева салата с броколи, копър и дресинг
Печени броколи с коричка от чедър
Вегетариански пържоли от броколи
Салата от броколи с моцарела
Салата от броколи с бекон и сирене
Кнедли и броколи със сос песто
Броколи и чушки с орехи
Броколи със сусам
Млади броколи със сос от стриди
Броколи в бирена панировка
Броколи с лимон и аншоа
Салата от лимон, броколи и моркови
Печени броколи със зелен лук
Печени броколи с пармезан
Фритата с броколи и чедър
Предястия
Бира закуски
Предястия със сирене
Сандвичи
Закуски
Канапета
Разнообразни предястия
Закуски със сосове
Месни предястия
Рибни предястия
Зеленчукови предястия
Яйчни предястия
Супи
Студени супи
Кремообразни супи
Крем супи
Дресинг за супи
Бистри супи
Зеленчукови супи
Гъсти супи, яхнии
Месни супи
Рибни супи
Супи с паста и зърнени храни
Основни ястия
Месо
Птица, дивеч
Гарнитури
Зеленчуци, гъби
Риба, морски дарове
Зърнени храни, бобови растения
Яйца, млечни продукти
Паста
Гювечи
Салати
Топли салати
Зеленчукови салати
Листни салати
Плодови салати
Салати със зърнени храни и паста
Салати с месо
Салати с риба
Салати с яйца
Салати с боб
Салати с хляб
Бързо хранене
Хамбургери
Сандвичи
Хот-дог
Пици
Топли сандвичи
Ястия с тортила
Пита ястия
Палачинки
Сосове за бързо хранене
Пържени ястия
Сосове
Подправки
Сосове
Сокове
Спредове
Барбекю глазури и сосове
Дресинги за салати
Маслени смеси
Емулсионни сосове
Сладки сосове
Люти сосове
Сосове за бързо хранене
Скара, барбекю
Печено месо
Печено птиче месо
Риба на скара
Пушени ястия
Печени зеленчуци и плодове
Печени на скара брашнени продукти
Барбекю глазури и сосове
Пекарна
Солени пайове, пици
Домашен хляб
Картофени палачинки, палачинки
Неподсладени кифлички, пайове
Неподсладени бисквитки и мъфини
Десерти
Кексчета
Плодови десерти
Бисквитка
Торти
Понички, пайове, кифлички
Бонбони и малки сладкиши
Кремове, сосове, мусове, пудинги
Суфле, меренги, меренги
Желе
Сладолед, сорбета
Торти
Сладки пайове, тарталети
Палачинки, пържени картофи, гофрети, препечен хляб
Зърнени закуски, гранола, мюсли
Напитки
Млечни шейкове
Смутита, гранита
Напитки на основата на кафе и шоколад
Плодови напитки, сокове
Чай и билкови напитки
Топли напитки
Алкохолни коктейли
Коктейли с водка
Коктейли с джин
Коктейли с уиски
Коктейли с вино
Коктейли с бренди, коняк
Коктейли с абсент
Коктейли с ром
Коктейли с пенливо вино
Коктейли с текила
Коктейли с бира
Коктейли с ликьори
Замразени коктейли
Методи за готвене
Фритюрник с горещ въздух
Тенджера под налягане
Студени ястия
Мултикукър
Пълнени ястия
Пържене в дълбока мазнина
Двоен котел
Тиган
Тава за печене
Фолио
Фурна
Пекарна
Миксер
Блендер
Мангал
Кухненски робот
Микровълнова печка
Уок
Мариновани ястия
Сушени и консервирани храни
Мариновани ястия
Поширани ястия
Солени ястия
Пушени ястия
Консервирани стоки
Сезонни ястия
Празнични ястия
Нова година
Коледа
Свети Валентин
8 март
Великден
1 май
Хелоуин
Рожден ден
Ястия за партита
Сватбени ястия
Коктейлно парти
Вечеря
Ден на майката
Кухни на света
европейски
френски
Италиански
испански
гръцки
английски
Ирландски
Немски
Португалски
австрийски
полски
руски
скандинавски шведски
азиатски китайски японски тайландски Виетнамски Корейски Филипински
Арабски еврейски турски
индийски
африкански Марокански
Американец хавайски Каджун канадски Текс-Мекс
Латиноамерикански Мексикански Венецуелски Аржентинец Бразилски
Карибите кубински ямайски
скандинавски шведски
азиатски китайски японски тайландски Виетнамски Корейски Филипински
Арабски еврейски турски
индийски
африкански Марокански
Американец хавайски Каджун канадски Текс-Мекс
Латиноамерикански Мексикански Венецуелски Аржентинец Бразилски
Карибите кубински ямайски
Категории
Закуски
Обяди
Вечери
Детски ястия
Ястия за бъдеща употреба
Бюджетни рецепти
Комфортна храна
Рецепти за един човек
Рецепти за двама
Пикник
Рецепти за заден двор
Ястия за фенове
Ястия за филмова вечер
Методи за готвене
Рецепти от Food Network
Колекции от рецепти
Рецепти по съставки
Здравословно хранене
Здравословни закуски
Обяди
Вечери
Здравословни закуски
Ястия, богати на фибри
Ястия без глутен
Ниско съдържание на натрий
Нискокалорични ястия
Ястия за диабетици
Нисковъглехидратни ястия
Ниско съдържание на мазнини
Нисък холестерол
Калорично съдържание на готови ястия
Вегетариански ястия
Вегански ястия