Проста рецепта за броколи, печени на фурна

Как да готвим - проста рецепта за печени броколи във фурна

Време: 20 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Тази проста рецепта за броколи е идеална за бърза и вкусна зеленчукова гарнитура. Всичко, от което се нуждаете, е зехтин, сол и черен пипер. След като разделите главата броколи на розички, не изхвърляйте дебелото стъбло. Обелете я, нарежете я на тънки филийки и я сложете във фурната.

Хранителна стойност на порция:
Калории 99, общо мазнини 7 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 3 Г., въглехидрати 8 Г., влакно 3 Г., натрий 280 мг, захар 2 Г.

Съставки:

1 глава броколи (около 450 г)
2 супени лъжици екстра върджин зехтин

Заместване на съставки
Използвани мерителни контейнери

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Рецепти с подобни съставки

броколи зеле

Препоръчваме

10 класически коктейла с шампанско

97 най-добри предястия за Нова година и Коледа

Новогодишни десерти, 31 рецепти

31 невероятни рецепти за новогодишна вечеря

64 рецепти за коктейли и напитки за новогодишните празници

64 рецепти за коктейли и напитки за Нова година

88 най-добри сладки печени лакомства и рецепти за десерти за новогодишните празници

88 най-добри рецепти за сладки тестени изделия и десерти

50 бързи и лесни рецепти за новогодишните празници

50 бързи и лесни рецепти за новогодишни ястия

Подготовка:

Стъпка 1

Загрейте фурната до 220°C.

Стъпка 2

Измийте броколите със студена вода и ги подсушете. Обелете стъблата и ги нарежете на колелца, като ги отрежете до разклонението на розичките. Разделете главата на розичките.

Стъпка 3

Разбъркайте розичките броколи и парчетата стъбла в голяма купа със зехтин и подправете със сол и черен пипер. Подредете на един слой върху тава за печене. Печете до омекване, като разбърквате по средата на печенето, 14-16 минути, в зависимост от размера на розичките. Прехвърлете в чиния и сервирайте.

Гласове: 1