Рецепти за лека закуска в движение

Не пропускайте хранения поради натоварен график! Тези лесни за приготвяне ястия са идеални за взимане на училище, работа или дори за из път.

Как да готвим - Рецепти за закуски за из път

Мързелива овесена каша с боровинки и бадеми

Тази здравословна овесена каша може да се приготви предната вечер за закуска на следващия ден. Просто охладете съставките за една нощ в стъклен буркан или друг съд с капак. Ако предпочитате топла закуска, махнете капака и загрейте овесените ядки в микровълнова фурна за 1 минута. Изсипете в купа или просто вземете буркана и лъжицата за лека закуска в движение.

Рецепта: Овесени ядки за една нощ: Овесени ядки без варене с боровинки и бадеми

Тропическо смути от овесени ядки

Това плодово смути е засищаща закуска благодарение на добавянето на овесени ядки. Можете да следвате нашия съвет и да добавите овесени ядки (и следователно фибри) към всяко смути.

Рецепта: Тропическо смути от овесени ядки

Парфе с кисело мляко и горски плодове

Домашната гранола е по-лесна, отколкото изглежда - направете голяма порция и я използвайте цяла седмица за парфета за закуска.

Рецепта: Парфе от горски плодове с кисело мляко

Бурито за закуска

Тази вкусна и удобна закуска се приготвя само за 20 минути. Ели Кригер бърка 1 цяло яйце и 1 белтък, след което гарнира буритото с черен боб, авокадо и домати.

Рецепта: Питки със сирене и боб за закуска

Рулца с шунка и крема сирене

Подобрете обяда си в кутията за обяд, като превърнете обикновените сандвичи в забавни, малки хапки.

Рецепта: Подходящо за деца: Рулца с шунка, зелен лук и крема сирене

Мини пилешки пайове

Тези богати на фибри пайове за еднократна употреба са перфектната здравословна закуска или храна за из път. Направете голяма порция и ги замразете, след което просто ги сложете в предварително загрята фурна, без да размразявате.

Рецепта: Пълнозърнест пилешки пай

Бурито с боб от кейл

Сготвени до яркозелено, зелето е перфектният заместител на пшеничните тортили. Сварете цяла глава зеле и съхранявайте листата в хладилник, поставени между влажни кухненска хартия; използвайте ги, за да увиете любимите си храни за бързо зеленчуково бурито.

Рецепта: Бурито с боб, увито в кейл

Ролчета с броколи и чедър

Вместо купени от магазина полуфабрикати, пълнете домашно приготвените тестени заготовки с чедър, броколи, заквасена сметана и лук.

Рецепта: Пролетни рулца с чедър и броколи

Средиземноморска салата Фаро

Обилните зърнени салати са лесни за приготвяне на големи порции и могат да се вземат със себе си през цялата седмица. Маслини, червени чушки, лук и зелен фасул добавят разнообразие от цветове и текстура към питателната салата на Giada.

Рецепта: Средиземноморска салата от лимец

Сандвич с пица в гофретник

Мислете за тези сандвичи като за бърза пица. Приготвянето им в гофретник запазва всички вкусотии на сирене вътре, което ги прави идеални за консумация в движение.

Рецепта: Сандвич с пица в гофретник

Пудинг от чиа семена

Джада Де Лаурентис покрива този пудинг от чиа с мляко, кисело мляко и кленов сироп и го охлажда за една нощ. Той е перфектната закуска или лека закуска за из път на следващия ден.

Рецепта: Пудинг от чиа семена

Бисквитки за закуска

Да, Ели сервира бисквитки за закуска, но те са изключително питателни. Освен това са лесни за ядене в движение. Тайната съставка? Бурканче пюре от бейби моркови.

Рецепта: Зърнени бисквитки за закуска

Протеинови барчета

Барчетата Alton Brown съдържат здравословни зърнени храни, фъстъчено масло и сушени плодове. Съхранявайте ги в херметически затворен контейнер до една седмица; те са чудесна и засищаща закуска.

Рецепта: Протеинови барчета