Овесени ядки за една нощ: Овесени ядки без варене с боровинки и бадеми

Гласове: 3

Време: 6 часа и 10 минути
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 350, общо мазнини 6 Г., наситени мазнини - Г., протеини 15 Г., въглехидрати 61 Г., влакно 6 Г., холестерол - мг, натрий 240 мг, захар 31 Г.

Удобна и вкусна овесена каша, която не изисква готвене. Сложете всички съставки в буркан или контейнер предната вечер и на сутринта се насладете на превъзходния вкус на тази питателна каша с горски плодове, която няма да загуби витамините си, както би загубила при готвене. Колкото по-фини овесени ядки изберете, толкова по-кремообразна ще бъде кашата ви. Можете да я вземете със себе си, да я ядете охладена в горещ ден или да я затоплите в микровълновата за 1 минута. Поръсете готовата каша с препечени бадеми за хрупкавост и по желание добавете няколко лъжици мед или нектар от агаве.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

3/4 чаша обезмаслено мляко
0,5 чаши овесени ядки
1/3 чаша боровинки
1 ч.л. кафява захар
1/4 ч.л. ситно настъргана лимонова кора
1/8 ч.л. екстракт от ванилия
3 капки екстракт от бадем
1 супена лъжица препечени нарязани бадеми
2 ч.л. мед или нектар от агаве

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, мляко, Нектар от агаве, бадем, боровинка

Приготвяне на ястието според рецептата:

Предната вечер смесете млякото, овесените ядки, боровинките, кафявата захар, лимоновата кора, ванилията, екстракта от бадем и щипка сол в стъклен буркан или друг съд с капак. Затворете и разклатете добре. Охладете в хладилник за поне 6 часа или за една нощ.
Сутрин гарнирайте кашата с бадеми и поръсете с мед.

Категории: