Овесена каша с боровинки в буркан

Гласове: 2

Как да си направим овесени ядки с боровинки в буркан

Време: 8 часа и 5 минути
Сложност: лесно
Количество: 500 гр.

Овесените ядки в буркан са перфектната здравословна закуска за тези, които винаги закъсняват сутрин. Не изисква готвене: просто комбинирайте всички съставки в буркан предната вечер и охладете. Магията се случва за една нощ и овесените ядки са готови на сутринта! Добавете пресни или замразени плодове и ги вземете със себе си за из път или на работа. Тази рецепта използва лиофилизирани боровинки. Те запазват максималното количество витамини и други хранителни вещества, което ви позволява да се насладите на летния им вкус и аромат, независимо от времето на годината.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

0,5 чаши овесени ядки (зърнена закуска)
1 с.л. смлени ленени семена
2/3 чаша мляко
1/3 чаша обикновено кисело мляко
1/4 чаша лиофилизирани боровинки
Половин банан

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, боровинка, ленено семе, мляко, кисело мляко, банани, кафява захар, канела

Приготвяне на ястието според рецептата:

В малък буркан смесете 1/2 чаша овесени ядки, 1 супена лъжица смляно ленено семе, 2/3 чаша мляко, 1/3 чаша обикновено кисело мляко, 2 чаени лъжички кафява захар и по щипка сол и канела.
Добавете 1/4 чаша нарязани лиофилизирани боровинки и половин банан, нарязан на парчета.