Мюсли с ягоди и сметана в буркан

Гласове: 1

Как да си направим мюсли с ягодов крем в буркан

Време: 5 часа и 5 минути
Сложност: лесно
Порции: 2

Хранителна стойност на порция:

Калории 727, общо мазнини 42 Г., наситени мазнини 8 Г., протеини 15 Г., въглехидрати 76 Г., влакно 14 Г., холестерол 52 мг, натрий 151 мг, захар 38 Г.

Тази каша в буркан може да се приготви предната вечер и да се охлади в хладилник за супер здравословна закуска с ягоди и сметана, готова за сутринта. Приготвя се с пресни ягоди и ябълки, а капка кокосово мляко добавя тропически привкус към тази класика.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 чаша овесени ядки
1 с.л. ленено семе
1 с.л. семена от чиа
0,5 чаша кокосови стърготини
1 чаша нарязани на кубчета ягоди
1 чаша нарязани на кубчета ябълки
3/4 чаша пълномаслено мляко
0,5 чаши 10% сметана
1/4 чаша кокосово мляко
2 с.л. течна сметана
1/4 чаша кафява захар
1 супена лъжица екстракт от ванилия
Щипка едра сол

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, семена от чиа, кокосови люспи, ленено семе, ябълки, ягода

Приготвяне на ястието според рецептата:

Сложете овесените ядки, ленените семена, семената от чиа, кокоса, ягодите и ябълките в два буркана с вместимост 1/2 литра.
В кана смесете млякото, сметаната, кокосовото мляко, течната сметана, захарта, ванилията и солта. Изсипете сместа върху семената и плодовете в бурканите. Затворете бурканите с капаци, разклатете добре и ги охладете в хладилник за поне 5 часа, но най-добре за една нощ.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Рецепти за двама / Летни ястия / Десерти / Зърнени закуски, гранола, мюсли / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти