Пудинг от кокосови семена от чиа в буркан

Гласове: 1

Как да си направим - Пудинг от кокос и чиа в буркан

Време: 8 часа и 10 минути
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 219, общо мазнини 12 Г., наситени мазнини 6 Г., протеини 3 Г., въглехидрати 25 Г., влакно 5 Г., холестерол 0 мг, натрий 46 мг, захар 16 Г.

Този пудинг се приготвя в буркан и не изисква готвене: семената от чиа се накисват в кокосово мляко, оставят се да киснат за една нощ в хладилник, а на сутринта готовият пудинг може да се гарнира с пресни плодове и ядки. Можете да го ядете за закуска вместо овесена каша или да го вземете на работа в буркан и да го консумирате за десерт през целия ден. Пудингът от семена от чиа е не само вкусен, но и невероятно здравословен.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 консерва (400 г) нискомаслено кокосово мляко
3 супени лъжици семена от чиа
3 супени лъжици натурален кленов сироп
0,5 чаши пресни парченца ананас
2 средни кивита, обелени и нарязани на тънки резени
1/4 чаша малини
2 супени лъжици нарязани печени бадеми
Специално оборудване4 стъклени буркана с вместимост 240 мл всеки с капаци

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: семена от чиа, кокосово мляко, Ананас, кленов сироп

Приготвяне на ястието според рецептата:

Смесете кокосовото мляко, семената от чиа и кленовия сироп в средно голяма купа. Разпределете сместа по равно в четири стъклени буркана от 240 мл. Затворете с капаци и охладете за една нощ, за да могат семената да набъбнат и сместа да се сгъсти като пудинг.
Подредете ананаса, кивито, малините и бадемите на отделни купчинки върху пудинга. Покрийте и охладете до един ден.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Летни ястия / Закуска / Десерти / Кремове, сосове, мусове, кисели млека / Суфле, пудинги, меренг, меренг / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти