Пудинг с манго и семена от чиа

Гласове: 1

Как се прави - Пудинг с чиа семена и манго

Време: 4 часа и 10 минути
Сложност: лесно
Порции: 6

Хранителна стойност на порция:

Калории 215, общо мазнини 15 Г., наситени мазнини 9 Г., протеини 4 Г., въглехидрати 25 Г., влакно 8 Г., холестерол 0 мг, натрий 85 мг, захар 14 Г.

Този пудинг без готвене е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Можете да го приготвите с бадемово или кокосово мляко – еднакво вкусен е, само не забравяйте, че кокосовото мляко има малко повече калории и мазнини. Накиснете семената за една нощ и на сутринта ще имате гъст, кремообразен пудинг. Гарнирайте с резенчета манго и кокосови люспи за тропически щрих.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2,5 чаши неподсладено бадемово мляко или неподсладено кокосово мляко
3 супени лъжици лек агаве нектар
0,5 чаша семена от чиа
1/4 ч.л. смляна канела
1 малко узряло манго, нарязано на парчета
1 чаша препечени кокосови люспи

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: семена от чиа, манго, кокосови люспи, бадемово мляко, канела, Нектар от агаве

Приготвяне на ястието според рецептата:

В средно голяма купа смесете бадемово мляко, нектар от агаве, семена от чиа и канела. Покрийте и охладете в хладилник за 4 часа или за една нощ, като разбъркате веднъж, за да се разхлаби пудингът след около 3 часа. Разпределете пудинга в рамекини и гарнирайте с резенчета манго и кокосови стърготини.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Летни ястия / Десерти / Плодови десерти / Суфле, пудинги, меренг, меренг / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти