Овесена каша без готвене с мляко и 3 варианта за гарнитура

Гласове: 24

Време: 8 часа и 10 минути
Сложност: лесно
Порции: 1

За да приготвите овесени ядки, накиснете ги за една нощ. На следващата сутрин ще имате най-добрата закуска – вкусна, питателна, здравословна и почти като пудинг. Овесените ядки за една нощ, или мързеливите овесени ядки, стават все по-популярни. Не е нужно да ги варите; просто смесете всички съставки в стъклен буркан преди лягане, след което добавете вкусни гарнитури и плънки сутрин и се насладете. Тази закуска не само ви дава допълнителен половин час сън, но е и спасение, ако закъснявате за работа: просто добавете гарнитурите, затворете плътно капака, хвърлете ги в чантата си и сте готови. Опитайте три варианта за гарнитури от рецептата: Шоколад и череша, Фъстъчено масло и гроздово сладко и Тропически плодове и кокос.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

Овесена каша без готвене

1/3 чаша овесени ядки
1/4 чаша мляко 2%
1/4 чаша нискомаслено обикновено кисело мляко
2 ч.л. кафява захар
Щипка сол

Шоколад и череша

2 ч.л. какао на прах
1 с.л. сладко от череши
1 супена лъжица нарязан тъмен шоколад
5-6 пресни или замразени череши без костилки
1 супена лъжица нарязани бадеми

Фъстъчено масло и конфитюр

2 супени лъжици нарязани печени фъстъци
1 супена лъжица натурално фъстъчено масло
1 с.л. гроздово сладко
4 - 5 гроздови зърна без семки, сорт Конкорд или червено, разполовени

Тропически плодове и кокос

1 чаена лъжичка семена от чиа
1 с.л. сладко от ананас
1 супена лъжица нарязано на кубчета манго
1 супена лъжица нарязано киви
1 супена лъжица нарязани осолени кашу
1 с.л. сушени вълчи плодове (годжи)
1 с.л. препечени кокосови стърготини без захар

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, кафява захар, мляко, кисело мляко, тъмен шоколад, какао, череша, бадем, Фъстъчено масло, грозде, семена от чиа, вълчи плодове, кашу

Приготвяне на ястието според рецептата:

В буркан с капак или друг съд от 240 мл смесете овесените ядки, млякото, кисело мляко, кафява захар и сол. Разбъркайте равномерно. Покрийте и охладете за една нощ.
На сутринта добавете някоя от добавките по-долу към овесената си каша.

Шоколад, череша и бадемРазбъркайте какаото на прах в овесените ядки. Отгоре поръсете с черешово сладко, шоколад, череши и бадеми.

Фъстъчено масло, сладко и гроздеРазбъркайте 1 супена лъжица фъстъци в овесените ядки. Отгоре сложете фъстъчено масло, гроздово сладко, грозде и останалата 1 супена лъжица фъстъци.

Тропически плодове, кокос и кашуРазбъркайте семената от чиа в овесените ядки. Отгоре сложете сладко от ананас, манго, киви, кашу, годжи бери и кокос.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Здравословни закуски / Закуска / Десерти / Зърнени закуски, гранола, мюсли / / Джефри Закариан

Колекции от рецепти