Овесена каша с ябълки и ядки за 10 минути

Гласове: 73

Как да си направим овесени ядки с ябълки и ядки за 10 минути

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2

Хранителна стойност на порция:

Калории 323, общо мазнини 12 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 7 Г., въглехидрати 48 Г., влакно 6 Г., холестерол 0 мг, натрий 131 мг, захар 12 Г.

Вкусна и засищаща нискокалорична закуска, приготвена само за няколко минути в микровълновата. Можете да оставите ябълките обелени за допълнителни фибри. Смесете ги с овесени ядки, добавете щипка канела за класически вкус и оставете да къкри във вода. Подсладете готовата каша с кленов сироп за топъл карамелен вкус и отгоре поръсете с препечени пекански ядки за здравословен тласък на мазнините. Насладете се на перфектната десертна комбинация от вкусове и аромати от всички съставки в тази каша.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 чаша овесени ядки
1 ябълка, за предпочитане Макинтош, почистена от сърцевината и едро нарязана
1/4 ч.л. смляна канела
Щипка сол
2 супени лъжици вода
2 супени лъжици кленов сироп
1/4 чаша препечени пекани

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепта:

В голяма купа, подходяща за микровълнова фурна, смесете ябълката, овесените ядки и канелата. Изсипете водата и разбъркайте. Покрийте плътно с пластмасово фолио или капак и гответе в микровълновата, докато ябълките омекнат и по-голямата част от течността се абсорбира, около 8 минути. Разбъркайте кленовия сироп. Разпределете кашата в 2 купички и отгоре поръсете с ядки. Сервирайте веднага.

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, ябълки, кленов сироп, пекани, канела

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Бързи закуски / Микровълнова фурна / Закуска / Основни ястия / Зърнени храни, бобови растения / / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти