Овесена каша в бавна готварска печка

Гласове: 8

Как да си направим овесени ядки в бавна готварска печка

Време: 8 часа
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 279, общо мазнини 4 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 8 Г., въглехидрати 54 Г., влакно 8 Г., холестерол 0 мг, натрий 36 мг, захар 9 Г.

Най-здравословната овесена каша се приготвя с овесени ядки, нарязани на стомана. Готвенето отнема повече време, но ще получите най-полезните микроелементи и фибри. Най-добрият начин да приготвите тази каша е да заредите бавната готварска печка за една нощ, така че на сутринта ще имате вкусна, ароматна, гореща овесена каша, която ви очаква. Добавете овесените ядки, нарязани на стомана, в бавната готварска печка заедно с няколко презрели банана, канела и щипка индийско орехче. Бананите добавят точното количество сладост, което ги прави чудесна алтернатива на рафинираната захар. Подправките допълват перфектно вкуса на банана. Сервирайте готовата каша с всякакви гарнитури, които харесвате: ядки, пресни плодове и горски плодове, сушени плодове, мляко или кисело мляко.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1,5 с.л. нарязани овесени ядки
0,5 ч.л. прясно смляно индийско орехче
2 много зрели банана, намачкани с вилица
1 пръчка канела
Специално оборудване6-литрова бавна готварска печка.

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесена каша, банани, индийско орехче, канела

Приготвяне на ястието според рецептата:

В бавна готварска печка с вместимост 6 литра, смесете овесените ядки, индийското орехче, бананите и канелата със 7,5 чаши вода и 1/8 чаена лъжичка сол. Гответе на слаб огън в продължение на 8 часа.
Сервирайте овесените ядки с всякакви гарнитури.

Топинги

Препечени бадеми или кокосови люспи, ядки, пресни или сушени плодове, кленов сироп, смляна канела, кокосово мляко, бадемово мляко, краве мляко или кисело мляко.

Препечени нарязани бадемиЗапечете 1/3 чаша нарязани бадеми в сух тиган на среден огън, като разклащате често, до златисто кафяво, за 3 до 5 минути.

Препечени кокосови люспиСложете 1/3 чаша кокосови люспи в сух тиган и ги запържете на среден огън до златисто кафяво, 1-2 минути.

Авторът на рецептата - Валери Бертинели е американска актриса.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Калорично съдържание на готови ястия / Мултикукър / Закуска / Основни ястия / Зърнени храни, бобови растения

Колекции от рецепти