Тропическо смути от овесени ядки

Гласове: 2

Как се прави - Тропическо смути с овесени ядки

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2

Хранителна стойност на порция:

Калории 240, общо мазнини 5 Г., наситени мазнини 3 Г., протеини 5 Г., въглехидрати 47 Г., влакно 6 Г., холестерол - мг, натрий 135 мг, захар 24 Г.

Това засищащо и питателно смути е задължително да опитате в летните жеги. То ще задоволи глада ви, без да добавя твърде много калории. За да се насладите напълно на тропическата му свежест, пригответе го със замразени плодове. Банан, манго и ананас, комбинирани със смлени овесени ядки, ще осигурят изобилие от есенциални фибри, докато кокосовото мляко добавя наистина божествен вкус и копринена, кремообразна текстура. Сервирайте смутито в охладени чаши, гарнирано с резенчета ананас.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

0,5 чаши овесени ядки
1 малък банан, обелен и нарязан на 4 парчета
1,5 чаши кокосово мляко
Сок от половин малък лимон (около 1 супена лъжица)
0,5 ч.л. екстракт от ванилия
3/4 чаша замразено манго, нарязано на кубчета
3/4 чаша замразен ананас, нарязан на кубчета
Пресни резенчета ананас, за сервиране

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, кокосово мляко, лимонов сок, банани, манго, Ананас

Приготвяне на ястието според рецептата:

Сложете овесените ядки в блендер, покрийте и пулсирайте до гладка смес. Добавете 2 кубчета лед, банан, кокосово мляко, лимонов сок, ванилия и 1/8 чаена лъжичка сол. Покрийте и пулсирайте до гладка смес. Добавете мангото и ананаса, покрийте и пулсирайте до гладка смес, около 1 минута.
Изсипете смутито в две големи охладени чаши и гарнирайте с резенчета ананас.

Категории: