Смути с череши и овесени ядки

Гласове: 2

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 290, общо мазнини 1 Г., наситени мазнини 0 Г., протеини 11 Г., въглехидрати 62 Г., влакно 7 Г., холестерол 0 мг, натрий 170 мг, захар - Г.

Това здравословно смути се нарича още овесена каша за пиене, удобно се налива в буркан със сламка и се наслаждава на път за работа. Приготвя се с най-фините овесени ядки, които са предварително задушени в гореща вода за няколко минути и след това са смесени с останалите съставки. Гръцкото кисело мляко добавя кремообразна, гладка текстура. Черешите добавят лека тръпчивост и прекрасен аромат, когато се комбинират с екстракт от бадем. Подсладете смутито си с мед и се насладете. Това смути е чудесен източник на фибри през работните дни.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

3 с.л. овесени ядки за бързо приготвяне
1,5 чаши замразени череши без костилки
1/3 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
2 чаени лъжички мед
1/8 ч.л. екстракт от бадем

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, череша, кисело мляко, мед

Приготвяне на ястието според рецептата:

В малка купа залейте овесените ядки с 1/4 чаша гореща вода и ги оставете да престоят 5 минути.
В блендер добавете овесените ядки, черешите, киселото мляко, 2 супени лъжици студена вода, меда, екстракта от бадем и щипка сол. Пасирайте на висока скорост до гладка смес. Изсипете в чаша и сервирайте веднага.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ниско съдържание на натрий / Калорично съдържание на готови ястия / Вегетариански ястия / Безалкохолни напитки / Млечни шейкове, сладоледени напитки / Смути / Закуска / Десерти / Зърнени закуски, гранола, мюсли / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти