Евтини здравословни рецепти

Здравословният обяд не е нужно да ви разори. Използвайте леснодостъпни съставки, за да създадете евтини, но вкусни ястия с тези рецепти.

Бял чили с пуешко месо и царевица

Здравословният и невероятно ароматен чили на Ели съдържа смляна пуйка, бял боб, чушки, лук и подправки.

Рецепта: Бял чили с пуешко месо и царевица

Ароматни нудли със сос от фъстъци и лайм

Фъстъците са богати на здравословни мазнини. Ели ги поръсва върху юфката си за допълнителна хрупкавост.

Рецепта: Ароматни нудли със сос от фъстъци и лайм

Салата с гръцко пиле, мариновано в риган

Сушен риган, чесън и лимон превръщат една обикновена салата във вечеря, вдъхновена от гръцката кухня. Гарнирайте сварените зеленчуци с печено пиле.

Рецепта: Салата с гръцко пиле, мариновано в риган

Сандвичи с яйца и спанак

Яйцата са евтин източник на протеини. Те съдържат също витамини A и D и омега-3 мастни киселини. Това прави този прост обяд едновременно здравословен за сърцето и достъпен.

Рецепта: Сандвичи с яйца и спанак

Телешки гърди стек със зеленчуци

Стекът тип „скит“ е ценен заради ниската си цена и богатия си вкус, но може да бъде малко жилав. Най-добре е да го мариновате за кратко преди печене на скара.

Рецепта: Телешки гърди стек със зеленчуци

Паста пенне с печени домати, чесън и бял боб

Пастата и консервираният боб са две евтини основни продукти, които се намират в почти всяка кухня. Комбинирайте ги за едно просто, но засищащо ястие.

Рецепта: Паста пенне с печени домати, чесън и бял боб

Ризото с перлен ечемик, шунка и гъби

Спестете пари, като купувате зърнени храни на едро (като перлен ечемик, овес, ориз и киноа). Това е по-евтино от закупуването на зърнени храни в малки картонени кутии. Тази рецепта използва бързо приготвящ се перлен ечемик за обилно ястие, подобно на ризото.

Рецепта: Ризото с перлен ечемик, шунка и гъби

Диетичен дресинг Цезар

Мислите, че ще трябва да се откажете от дресинга за салата Цезар? Съвсем не! В своята рецепта, подходяща за блендер, Алтън замества суровите яйца с копринено тофу.

Рецепта: Диетичен дресинг Цезар

Пилешки гърди със спанак и лучено-лимонов сос

Пилешката вечеря на Мелиса е лесна за приготвяне и е пълна с протеини.

Рецепта: Пилешки гърди със спанак и лучено-лимонов сос

Тропически пилешки котлети с ананас

Смляното пилешко месо се съчетава идеално с пикантна салса от ананас, а ястието за 4 порции струва само около $8 (550 рубли).

Рецепта: Тропически пилешки котлети с ананас