Здравословни рецепти

Този хрупкав зърнен десерт придобива нов вкус и външен вид, напомнящи за празнично мъфинче. Комбинацията от трици и оризови люспи създава наистина хрупкаво лакомство, а гарнитурата...

Създайте микс от орехи, шамфъстък и сушени червени боровинки, вливани с ароматни подправки: карамфил, индийско орехче, джинджифил и канела, които ще доминират в този ароматен букет,...

Тези меки бисквитки с шоколадови парченца са идеални за здравословна закуска или лека закуска. Пълнени са с овесени ядки и няколко вида ядки. Внимавайте да не използвате твърде много различни ядки, иначе ще...

Този веган сладолед е богат и кремообразен благодарение на кадифените текстури на кокосово мляко, кремообразно бадемово масло и тайна съставка... нахут! Можете да бъдете сигурни във вкусен...

Можете да си направите овесено мляко у дома, дори шоколадово овесено мляко, и е много по-лесно, отколкото сте си мислили. След като опитате това копринено шоколадово овесено мляко, никога повече няма да...

Вместо хляб или галета, добавете бързо готвен ечемик към месния си хляб. Той също така помага за слепването на месния хляб, като същевременно добавя фибри и здравословни...

Тази нискокалорична версия на класическата американска запеканка със зелен фасул има същия кремообразен вкус на гъби, сладък лучен вкус и хрупкава глазура, но с 60% по-малко...

Ако обичате сандвичи, направете ги не само вкусни, но и изключително здравословни! Препечете две филийки пълнозърнест хляб и сложете гъста салата от нахут с...

Тайната съставка в този веган сладолед е консервиран нахут, който създава кадифена, плътна текстура, без да влияе на вкуса на десерта. За да се направи масата...

За да направите питки с нахут, следвайте най-простия метод: смесете тестото с готов хумус, като добавите малко брашно, вода и подправки. Питките се пекат в тиган във фурната.

Тази безглутенова пица е идеална за партита, тъй като кората може да се приготви предварително и да се изпече непосредствено преди сервиране. Нарежете я на малки парченца и сервирайте като предястие. Пица...

Основните съставки на тази здравословна и засищаща купа са варени обезкостени пилешки гърди без кожа и едамаме (неузрели соеви зърна). Богат, вдъхновен от Азия бульон придава силен азиатски вкус и аромат.

Звездата на тази вдъхновена от Мексико запеканка е печено пиле, приготвено с ориз, домати, чесън, кориандър и много разтопено сирене. Пълнежът е на пластове с царевични тортили и е пържен в...

Пикантни пилешки бутчета без кожа и кости, печени на скара, сервирани върху хрупкави резени багета с лека салата от копър и грейпфрут. Отстранете всички мембрани от грейпфрута, за да не разваляте вкуса му и...

Това е по-лека и по-питателна версия на класическия овчарски пай, който може да се приготви в отделни гювечи или в една голяма тава. Вместо мазно смляно месо,...

Нежните и здрави палмови сърца често се добавят към диетичните салати като източник на витамини и калций, но в тази рецепта те се превръщат в основна съставка във вкусна запеканка. Печете...

Направете нискокалорична версия на салата Валдорф, като замените по-голямата част от майонезата с нискомаслено гръцко кисело мляко и заместите сладкото грозде с парченца ананас. За тласък на протеините,...

Този лек пилаф със стафиди, лимонова кора и ядки е лесен за консумация, без да навреди на фигурата ви, защото е приготвен с карфиол! Карфиолът се пасира, докато се нареже на ситно...

Тези супер хрупкави, богати на хранителни вещества крекери са много по-лесни за приготвяне, отколкото си мислите. Просто накиснете сместа за крекери в гореща вода за няколко минути, за да се свържат...

Гъбите и постната пуйка правят тази класическа месна яхния нискокалорична и лека. Вместо гъст червен сос, ястието използва омекнали чери домати, а вместо класическа паста...

Ако нямате сок от нар под ръка, можете да използвате друг натурален сок. Ключовата съставка в тази освежаваща напитка са семената от чиа. Те обогатяват сока с витамини, микроелементи, антиоксиданти и...

Дори и да следите теглото си, все пак можете да се насладите на вкусни палачинки сутрин, особено когато са буквално пълни със здравословни съставки. Тези богати на фибри палачинки са приготвени с...

Пасирайте банан, череши, кисело мляко и бадемово мляко за засищащо и енергизиращо смути за закуска. За да избегнете добавянето на лед, който ще направи напитката водниста, използвайте замразени череши и лъжица...

За тази рецепта можете да използвате бели или кафяви (кремини) гъби. Ключът е да се уверите, че са достатъчно големи, за да поберат колкото е възможно повече от вкусната, сочна плънка от галета.

Пастата Фарфале (папионки) в гъст сос от сирене се сервира с печени броколи и разтопен пармезан, моцарела и чери домати. За красиво представяне купете моцарела боконини (тя е със същия размер като...

Пригответе пържено чили и фъстъци, за да превърнете остатъците от печена пуйка (или пиле на скара) в ново ястие, вдъхновено от американските китайски ресторанти. В богат, сладко-кисел сос...

Чана масала, или къри от нахут, известно още като Амритсари чоле, произхожда от Пенджаб, но е популярно в цяла Индия. Има много вариации на това ястие и всеки готвач има своя собствена рецепта със свои собствени...

Подправените парчета тесто за вонтон се пекат във фурната до златисто и хрупкаво. Сервират се с царевична супа, гарнирана с кресон и арктически сардини.

Антоксантините (да не се бъркат с антоцианините, които се намират в червени, сини и лилави плодове и зеленчуци) са отговорни за белия и кремаво-жълтия цвят на зеленчуците. Те са известни със своите антиоксидантни...

Индийската тика масала не е задължително да се приготвя с пилешко месо. Опитайте също толкова вкусна вегетарианска версия. Карфиол, нахут и зелен грах са пълнеж за тика масала, а ако използвате...

Тези карфиолни пържоли са перфектни като гарнитура, но също така са достатъчно месни и засищащи, за да бъдат акцентът на вашето ястие. Сервирайте като предястие, според тази рецепта...

Най-вкусната част от този десерт гранола с моркови и сушен ананас са стафидите, глазирани с кисело мляко. Те са препратка към глазурата от крема сирене, която покрива класическата морковена торта...

Зелевите листа, леко задушени в гореща вода, докато станат гъвкави и яркозелени, са идеални за приготвяне на буритос вместо тортили или пита хляб. Задушете цялата връзка и съхранявайте...

Този ярък, ароматен сос се приготвя лесно: просто смесете обикновено кисело мляко с песто! Това е универсален сос. Сервирайте го като предястие с пържени картофи или пресни зеленчуци,...

Това ястие е гъбена версия на говеждо по бургундски, без говеждото. Гъста, ароматна яхния с кралски печурки, панчета, бургундско вино и ароматни билки, сервирана с...

Адобо е традиционно филипинско ястие, което обикновено се приготвя с пилешко или свинско месо. Тази вегетарианска версия заменя месото с гъби шийтаке, които придават на адобо месеста текстура.

Вместо традиционна каша за закуска или десерт по средата на деня, пригответе тази вкусна и здравословна пафра с натурално кисело мляко, гранола и пресни горски плодове. Богата на зърнени храни, протеини и витамини,...

„Рейчъл“ е вариант на популярния сандвич „Рубен“, приготвен с пуешко месо вместо с говеждо месо. Тази рецепта използва тънко нарязани, запечени пилешки гърди вместо пуешко...

Естественият умами вкус на гъбите ерингии, комбиниран с пикантен сос от червено вино, прави това ястие много подобно на пържола, само че без месото. Гъбите ерингии, известни още като кралски кладници, са...

Ключът към тази вегетарианска версия на пица с пилешко барбекю е да се уверите, че гъбите са добре запечени и хрупкави, преди да добавите соса. Не забравяйте да ги готвите без прекъсване за...

Въпреки че това ястие от Съчуан традиционно се приготвя със смляно свинско месо, именно пикантната бобена паста, мекото тофу и, разбира се, съчуанският пипер добавят по-голямата част от вкуса и текстурата му. Така че е лесно да...

Що се отнася до алтернативите на говеждото месо, няма нищо по-хубаво от богати, ароматни гъби, като например в тази гъбена версия на говежди строганов. Месести гъби портобело и крехки гъби шийтаке наистина...

Тази елегантна фокача е приготвена в стила на традиционната пица „Четири сезона“. Всеки от четирите ѝ сегмента представлява различен сезон: зеленият грах и артишокът символизират пролетта,...

Докато гостите чакат основното ястие, сервирайте това жизнено, вкусно предястие, приготвено с пресни, здравословни съставки, вдъхновено от Средиземноморието. Краставиците, ментата и чесънът превръщат изварата в чудесен гръцки...

Тези печени картофени лентички са хрупкави и вкусни, като пържени картофи, но без допълнително олио. Вкусният пикантен вкус се получава от комбинацията от пресен чесън и червен пипер.

Ньоки от фритюрник? Тази рецепта ще ви изненада приятно! След пържене във фритюрника, те стават меки като възглавнички отвътре и вкусно златисти и хрупкави отвън. В комбинация с печена тиква,...

Зеленият фасул е перфектната зеленчукова гарнитура към всяко месо или риба. Той е лек, вкусен, лесен за приготвяне и изглежда празнично, когато се сервира. За да приготвите вкусна гарнитура безпроблемно, сварете...

Тези лесни за приготвяне мъфини са буквално пълни с плодове - банани, ягоди и боровинки. Приготвят се бързо и са идеални за закуска или здравословна закуска през деня.