Парфе от кисело мляко с горски плодове

Гласове: 1

Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 313, общо мазнини 12 Г., наситени мазнини 6 Г., протеини 14 Г., въглехидрати 38 Г., влакно 5 Г., холестерол 30 мг, натрий 155 мг, захар 25 Г.

Вместо традиционна каша за закуска или десерт по средата на деня, пригответе тази вкусна и здравословна пафра с натурално кисело мляко, гранола и пресни горски плодове. Богата на зърнени храни, протеини и витамини, тя зарежда с енергия и повдига настроението ви не само с вкуса си, но и с жизнения си вид.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2–3 чаши смесени горски плодове (боровинки, ягоди, малини и/или къпини)
1 литър обикновено натурално кисело мляко
Гранола

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: боровинка, ягода, гранола, кисело мляко

Приготвяне на ястието според рецептата:

Измийте и подсушете плодовете; ако използвате ягоди, обелете ги и ги нарежете на парчета.
Разпределете с лъжица слой кисело мляко в 4 отделни стъклени купички или чаши. Отгоре сложете слой горски плодове и поръсете със слой гранола. Повторете слоевете още 1-2 пъти, в зависимост от височината на купичките, като завършите със слой гранола.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Летни ястия / Десерти / Плодови десерти / Зърнени закуски, гранола, мюсли / Тайлър Флорънс

Колекции от рецепти