Шоколадово овесено мляко
Гласове: 2
Време: 6 часа и 20 минути
Сложност: лесно
Порции: 4
Сложност: лесно
Порции: 4
Хранителна стойност на порция:
Калории 184, общо мазнини 2 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 4 Г., въглехидрати 43 Г., влакно 4 Г., холестерол 0 мг, натрий 133 мг, захар 26 Г.
Калории 184, общо мазнини 2 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 4 Г., въглехидрати 43 Г., влакно 4 Г., холестерол 0 мг, натрий 133 мг, захар 26 Г.
Можете да си направите овесено мляко у дома, дори шоколадово овесено мляко, и е много по-лесно, отколкото сте си мислили. След като опитате това копринено шоколадово овесено мляко, никога повече няма да искате да се върнете към купеното от магазина, много захар мляко. Подсладете го с мед и се насладете на ползите за здравето.
Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
Съставки за рецептата:
- 1 чаша овесени ядки, изплакнати
- 1/4 чаша + 2 супени лъжици мед
- 1/4 чаша какао на прах
- 1/4 ч.л. екстракт от ванилия
Препоръчваме
Рецепти с подобни съставки: овесени ядки, какао, мед
Приготвяне на ястието според рецептата:
- Смесете овесените ядки в средно голяма купа с достатъчно вода, за да ги покрие. Охладете в хладилник, докато омекнат, поне 6 часа или за една нощ.
- Отцедете овесените ядки и изплакнете обилно, за да отстраните всички останали остатъци. Смесете ги в блендер с 3 чаши чиста вода. Пасирайте на висока скорост, докато овесените ядки се смелят напълно, 2-3 минути. Прецедете овесеното мляко през цедка или тензух в съд. Запазете овесената пулпа за смутита или печене.
- Загрейте 1 чаша овесено мляко в микровълнова фурна за около 2 минути. Добавете мед и какао на прах към горещото мляко и разбъркайте, докато всички бучки изчезнат.
- Добавете екстракт от ванилия, останалото студено овесено мляко и 1/4 чаена лъжичка сол; разбъркайте, за да се смесят съставките. Съхранявайте шоколадовото овесено мляко в херметически затворен контейнер в хладилник до 5 дни..
Категории:
Подобни рецепти
