20 рецепти със спанак, които със сигурност ще ви харесат

Яжте си зелените!

Спанакът е листен зеленчук, богат на антиоксиданти и витамини, който много от нас трябва да консумират по-често. Добавя се към салати, гарнитури и дори смутита. Отглеждането на спанак всъщност е доста лесно и можете да го съберете в рамките на месец след засаждането. Вижте колко причини има да добавите повече листни зеленчуци към диетата си! рецепта за първокласен спанак, пържено с чесън, е чудесна, засищаща и здравословна гарнитура. Има стотици възторжени отзиви и повечето от тях казват, че е проста и вкусна гарнитура. Защо не го опитате?!

Пържен спанак с чесън

Ще ви хареса да ядете листни зеленчуци с тази популярна рецепта. Тя е получила стотици възторжени отзиви, като феновете казват, че е едновременно вкусна и лесна за приготвяне.

Рецепта: Пържен спанак с чесън

Сандвичи с печени омлети

Превърнахме класически омлет с гъби и спанак в прекрасен сандвич за закуска, който е перфектен по всяко време. Изпечете бърканите яйца във фурната, след което изрежете кръгчета за всеки сандвич, които след това могат да бъдат замразени.

Рецепта: Сандвичи със спанак и гъби за бъдеща употреба

Паста Фусили със спанак и сирене азиаго

Спанакът е чудесно допълнение към пастата. Съчетава се добре с разнообразни сосове, меса и зеленчуци, което прави ястието ви по-здравословно. Добър апетит!

Рецепта: Паста Фусили със спанак и сирене азиаго

Пилешко със спанак и артишок

Тази вечеря с пиле е вдъхновена от любимо топло предястие, съчетаващо най-доброто от спанак и дип от артишок.

Рецепта: Пилешко месо в кремообразен сос със спанак и артишок в тиган

Печени картофи със спанак

Тази лесна гарнитура съчетава хрупкави картофи с билки и чесън.

Рецепта: Печени картофи със спанак

Фритата със спанак

Триша добавя крехък бейби спанак към фритата с домати и швейцарско сирене за допълнителна порция зелени зеленчуци.

Рецепта: Фритата със спанак

Мак и сирене със спанак и артишок

Тази диетична, но също толкова вкусна версия на макарони със сирене е богата на протеини (целите 29 грама на порция). Пълнозърнести макаронени изделия, спанак и сърца от артишок изпълват ястието с витамини, минерали и фибри. Вкусна и здравословна вечеря!

Рецепта: Лесни макарони със сирене, артишок и спанак

Салата със спанак, козе сирене и орехи

Бебешкият спанак е доста лесен за преобразуване в салата за компания. В този случай, всичко, от което се нуждаете, са препечени орехи и натрошено козе сирене, плюс обикновен винегрет от червено вино и дижонска горчица.

Рецепта: Салата от спанак с орехово масло

Пица с рикота и спанак

Направете нискокалорична пица върху домашно приготвена пълнозърнеста кора с обикновен сос и щедра порция здравословен спанак.

Рецепта: Здравословна пица със спанак и рикота

Сандвичи с яйца и спанак

Кой е най-лесният начин да включите зелени зеленчуци в закуската си? Задушете спанак с шалот и канадски бекон за вкусен и засищащ сандвич.

Рецепта: Сандвичи с яйца и спанак

Печена паста зити с гъби и спанак

Традиционната печена паста зити е гарнирана с гъби, бейби спанак и много магданоз и босилек - обилно ястие, което със сигурност ще ви хареса.

Рецепта: Паста запеканка със спанак и гъби

Калцоне с говеждо месо, гъби и спанак

Отделете малко време този уикенд, за да приготвите калцоне. След това ги сложете във фризера за здравословна вечеря или обяд за работната седмица.

Рецепта: Голяма порция здравословни калцоне с говеждо месо, гъби и спанак

Леща с чесън и спанак

С тази жизнена, вкусна гарнитура ще забравите за скучните ястия с кафява леща. Използваме оранжева леща, която се готви по-бързо, и допълваме ястието с цветен спанак и пикантно чесново масло.

Рецепта: Леща със спанак и чесън

Салата със спанак и зелена ябълка

Простата салата на Ели е едновременно сладка и солена, съвършена. Тя съчетава листа от спанак с ябълка Granny Smith за освежаващ привкус. Поръсва се с орехи за прекрасен препечен вкус.

Рецепта: Салата със спанак и зелена ябълка

Мини киш с гъби и спанак

Този мини киш без коричка улеснява контрола на порциите. Освен това, благодарение на комбинацията от цели яйца и белтъци, натрошен пуешки бекон и спанак, тази вкусна закуска е доста нискокалорична.

Рецепта: Киш с пуйка, гъби и спанак

Тетрацини с пуешко, гъби и спанак

Вечерята през седмицата току-що стана много по-лесна. Това ястие с паста е пълно с протеини и зеленчуци и се приготвя само за половин час.

Рецепта: Тетрацини с пуешко, спанак и гъби

Салата с паста със спанак и артишок

Лесната рецепта на Рейчъл е пълна със здравословни съставки (включително сърца от артишок, печени чушки и пресен спанак). Най-хубавото е, че е готова за 13 минути!

Рецепта: Салата с тортелини, спанак и артишок

Овесена каша със спанак, фета и домати

Това обилно ястие е солена версия на традиционна закуска, с текстура, подобна на ризото. Сервирайте топло или на стайна температура.

Рецепта: Овесена каша със спанак, домати и фета

Ориз със спанак и бадеми

Допълнете пухкавия басмати ориз с яркозелен спанак, ароматни мариновани артишоци и хрупкави печени бадеми.

Рецепта: Ориз със спанак и бадеми

Спанак с тахан сос

Пригответе вкусен, солен сос за зелени зеленчуци: смесете тахан, соев сос, оризов оцет и малко захар. Залейте спанака със соса и поръсете с препечени сусамови семена - тази гарнитура ще бъде готова за минути!

Рецепта: Спанак със сусамов сос