Кускус с ягоди за закуска

Гласове: 1

Време: 15 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2

Хранителна стойност на порция:

Калории 298, общо мазнини 10 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 9 Г., въглехидрати 42 Г., влакно 2 Г., холестерол 1 мг, натрий 73 мг, захар 3 Г.

Здравословната закуска не е само овесена каша. Разнообразете сутрешната си рутина с други пълнозърнести храни, които са също толкова здравословни и питателни, като кускус, просо, амарант, лимец или киноа. Пригответе порция кускус предната вечер, а на сутринта всичко, което трябва да направите, е да добавите плодове, ядки и ленено семе и ще имате здравословна закуска, готова само за 5 минути.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

3/4 чаша бадемово мляко + още, ако е необходимо
0,5 чаши пълнозърнест кускус
1 ч.л. кленов сироп + още, ако е необходимо
1/4 ч.л. смляна канела + още, ако е необходимо
2 супени лъжици пекани
4 ягоди, нарязани на тънки резени
2 с.л. гръцко кисело мляко, 2% масленост

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: кускус от зърнени храни, ягода, пекани

Приготвяне на ястието според рецептата:

Изсипете млякото в малка тенджера и го оставете да заври на силен огън. Свалете от котлона и добавете кускуса, кленовия сироп и канелата. Разбъркайте. Покрийте тенджерата и оставете да престои 10 минути. Разрохкайте леко с вилица.
Когато сте готови да сервирате, гарнирайте с ягоди и поръсете с ядки. Сервирайте с 1 супена лъжица кисело мляко, ако използвате, малко бадемово мляко, канела и кленов сироп.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Бързи закуски / Летни ястия / Закуска / Десерти / Суфле, пудинги, меренг, меренг / Зърнени закуски, гранола, мюсли / / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти