50 рецепти за смутита и смутита за закуска и още

Търсите здравословна закуска или следобедна закуска? Или жадувате за нещо сладко, без да жертвате здравето си? Пригответе си смути или купа за минути с една от тези топ рецепти.

№ 2. Тропическо смути от овесени ядки

Това смути, вдъхновено от тропиците, е богато на фибри (6 грама на порция) благодарение на плодовете и овеса.

№ 3. Смути от диня и краставица

Това освежаващо смути е богато на витамин C благодарение на динята. За да го приготвите по всяко време, дръжте парченца диня във фризера.

№ 4. Смути от череши и бадеми

Пасирайте банан, череши и кисело мляко с бадемово мляко за питателна закуска, която ще приготвяте отново и отново.

#5. Здравословно смути за закуска

Смутитата са чудесна питателна закуска. За по-малко от 5 минути можете да превърнете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в засищащо и вкусно ястие, богато на витамини и фибри. Съвет: За гъста, кремообразна консистенция използвайте замразени плодове (вместо лед).

№ 6. Смути с авокадо

По целия свят авокадото се яде за десерт, в кремове и смутита, както е в тази рецепта. Колкото по-узряло е авокадото, толкова по-сладка е напитката, така че можете да регулирате сладостта по ваш вкус. Ако имате зелен чай матча на прах, добавете малко за допълнителен тласък на антиоксиданти, фибри и хранителни вещества.

№ 7. Смути от банан и горски плодове

Само за 5 минути можете да си направите смути с четири съставки – и две порции!

№ 8. Смути от манго, ягоди и ананас

Това плодово смути съдържа нарязано манго, ягоди, ананас и малко портокалов сок. Това е всичко!

№ 9. Смути с ягоди и зелен чай

Комбинацията от сладки ягоди и зелен чай прави това смути освежаващо и балансирано. Богато е на витамин C и антиоксиданти, а ако имате замразени кубчета зелен чай във фризера, можете да го приготвите за нула време!

#10. Смути от горски плодове и банан (и купа за смути)

Мислете за това като за рецепта „две в едно“. Можете да смесите съставките и да ги сервирате в чаша като напитка или да ги изсипете в купа и да добавите гарнитури за по-засищаща закуска.

№ 11. Смути от боровинки и бадеми

Печените бадеми придават обем и препечен вкус на напитка, богата на фибри и витамин С.

#12. Смутита с овесени бисквитки

Това смути съчетава мляко и бисквитки в едно вкусно лакомство, което го прави чудесно допълнение към всяка лятна закуска или следобедна закуска. Освен това, деца от всички възрасти могат да помогнат с приготвянето.

№ 13. Виетнамско кафеено смути

Тайната на това лакомство е силното кафе или еспресо. То придава на напитката този богат, подобен на кафе вкус, дори след като са добавени останалите съставки.

№ 14. Бананово смути с фъстъчено масло

Имате буркан фъстъчено масло в килера си? Направете кремообразно, вкусно смути с банани, мляко и нискомаслено кисело мляко.

№ 15. Зелено смути

Това красиво зелено смути е богато на фибри, витамин C и лутеин. Дръжте малко грозде във фризера за бързо смути за закуска или като здравословно, освежаващо лакомство по всяко време на деня.



Препоръчваме

#16. Смути от череши и бадеми с овесени ядки

Здравословна закуска за из път: С богати на фибри овесени ядки, това смути ще ви държи сити за по-дълго време.

№ 17. Купа за смути с ананас

Това просто, вкусно смути е пълно с ярък вкус и фибри. Чувствайте се свободни да го гарнирате с любимите си плодове.

#18. Купа за смути с фъстъчено масло

Ключът към приготвянето на смути в купа е да го пасирате, докато текстурата наподобява по-скоро разтопен сладолед, отколкото типично смути. В тази рецепта гръцкото кисело мляко, замразените банани и ледът създават приятна текстура и ви карат да се чувствате сити за дълго време.

№ 19. Смути от малина и ванилия

Джейда прави обикновен сироп, за да подслади тръпчивото малиново смути. Ако бързате или избягвате тръстикова захар, използвайте малко мед.

№ 20. Смути от боровинки със семена от чиа

Това просто, питателно смути има лятен вкус и е особено вкусно с пресни боровинки. Но можете да го приготвите и през есента: просто използвайте замразени плодове.

№ 21. Смути с ванилия и кокос

Ще се изненадате от наситения вкус и изобилието от хранителни вещества в това смути от 5 съставки. Медът, влят с ванилия, добавя сладост, гръцкото кисело мляко добавя тръпчива нотка, а кубчетата лед от кокосова вода създават освежаващ тропически вкус.

#22. Смути от праскови с овесени ядки

Малко неща могат да се сравнят със зряла, сочна лятна праскова. Това смути съчетава праскови със здравословни овесени ядки за допълнителен обем и кремообразна текстура.

#23. Кето ментово смути

Това смути, подобно на сладолед с ментов шоколадов чипс, е перфектната закуска в движение.

#24. Купа с горски плодове

Търсите по-засищащ вариант на любимото си смути? Добавете сгъстител като авокадо, семена от чиа или дори сушени фурми. Започнете с тази рецепта.

#25. Смути от манго, банан, ягода и кокосова вода

Вместо обикновени кубчета лед, направете кокосов лед. Той е идеален за смутита като тези.

№ 26. Смути от горски плодове и цвекло

Когато пресните плодове не са в сезон, използвайте замразени плодове в напитки. Например за цветно и здравословно смути. Цвеклото добавя прекрасен вкус и е богато на антиоксиданти и фибри.

№ 27. Смути със спанак

Това смути на базата на спанак е отличен източник на магнезий и желязо.

№ 28. Зелена купа за смути

Подобрете вашето спаначено смути, като го сервирате в купа, гарнирана с гранола, семена и пресни плодове.

#29. Протеинов смути с киви и джинджифил

Ярките вкусове на киви, джинджифил и магданоз са омекотени с кокосово мляко и конопени семена; всяка порция съдържа 16 грама протеин и 5 грама фибри.

№ 30. Смути от папая и банан

Боби Флей смесва мляко, кисело мляко, ванилия, банан, папая и кубчета лед. Това сладко, прекрасно смути ще бъде нещо, което ще искате да правите отново и отново.

#31. Супер зелено смути

За да неутрализирате част от горчивината на зеленото смути, използвайте естествени подсладители, като например парченца ананас или малко мед.

#32. Купа с акай бери смути

Тъй като не е нужно да пиете смути през сламка, можете да добавите много засищащи съставки като семена, ядково масло и дори авокадо. Отгоре добавете цветни резенчета плодове и се насладете!

№ 33. Смути от банан и ядки

Това кремообразно, вкусно смути с ядков вкус е идеалният начин да започнете деня си.

№ 34. Смути от тиква и джинджифил

Нискомаслено кисело мляко и щипка ябълков оцет добавят тръпчива нотка към това здравословно смути. Особено вкусно е след богатите тиквени десерти, на които се наслаждаваме през есента.

#35. Купа за смути на прах от чай мача

Тази закуска ще ви повдигне настроението! Кокосови люспи, топинг от шамфъстък мача и сладки ягодови „калинки“ – невероятно е сладко!

№ 36. Смути с манго и маракуя

Тропическият маракуя обикновено се изцежда без семките. Но опитайте да ги оставите вътре: те добавят цели 6 грама фибри към това смути. Маракуята е богата и на витамини А и С, както и на нехемово желязо или желязо на растителна основа.

№ 37. Смути от боровинки

Не са ви необходими много съставки за здравословна закуска или следобедна закуска. Това смути се приготвя само с четири съставки.

№ 38. Смути с вкус на прасковен пай

Това смути е без калории и има вкус точно като любимия ви летен десерт!

№ 39. Смути от моркови и ананас

Това освежаващо смути съдържа вкусна и здравословна комбинация: моркови и ананас (които съдържат бета-каротин и множество витамини). Вместо обикновен лед използваме замразен сок от моркови, а сушени фурми служат като естествен подсладител.

№ 40. Зелено смути за закуска

Искате вкусна рецепта с много спанак? Това смути съчетава зелени зеленчуци с плодове като праскова и манго.

№ 41. Смути от портокал и банан

Пригответе тропическото смути от портокал и банан на Айна сутрин. То ще ви създаде настроение за почивка на плажа!

№ 42. Смути от червена боровинка

Обичате тръпчиви червени боровинки? Леко сме ги подсладили с кленов сироп за перфектен вкусов баланс.

№ 43. Тиквено смути

Тиквеният пай в чаша на Кейти има всички съставки на класически есенен десерт, включително кленов сироп и канела.

№ 44. Смути от къпина и малина

Понякога най-простите рецепти са най-вкусни. Като това смути: сладко лакомство с пресни плодове, ванилово кисело мляко и мед.

#45. Смути от кейл

Това зелено смути е пълно с хранителни вещества и антиоксиданти. Кейлът е смесен със зелени плодове (като круши и грозде) за сладък вкус.

#46. Многоцветни смутита

Това е чудесна основна рецепта. Можете да я използвате, за да направите 5 различни смутита, всички цветове на дъгата!

№ 47. Шоколадово-фъстъчено смути

Жадувате за нещо сладко с шоколад и фъстъчено масло? Боби предлага смути, приготвено с банани, кисело мляко, мляко и фъстъчено масло.

#48. Смути от горски плодове с бадемово мляко

Съвет за сервиране на тези здравословни смутита: Налейте в охладени чаши, за да ги запазите студени по-дълго!

#49. Смути с шоколадови бисквитки

Любимото ви печива под формата на напитка! За допълнителен щрих, гарнирайте с бисквитка.

№ 50. Смути със сладък босилек

Нотка ароматен босилек (заедно със сладък лимонов сироп) придава на това смути изтънчен, освежаващ вкус. Идеално за топло време!







Категории:

• 

  Най-добрите рецепти за закуска
• 

  50 лесни и бързи закуски, които да приготвите бързо
• 

  5 рецепти за пикантни кифлички с охлюви за закуска
• 

  5 рецепти за неподсладени овесени ядки
• 

  50 рецепти за палачинки и гофрети
• 

  Екстравагантни млечни шейкове за закуска с
• 

  5 сладки рецепти с овесени ядки