Смути от кокосова вода с манго, банан и ягоди

Гласове: 1

Как да си направим - Смути с кокосова вода, манго, банан и ягоди

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2

Хранителна стойност на порция:

Калории 195, общо мазнини 1 Г., наситени мазнини 0 Г., протеини 5 Г., въглехидрати 47 Г., влакно 5 Г., холестерол 0 мг, натрий 108 мг, захар 36 Г.

Можете да добавите всякакви плодове и горски плодове, които харесвате, към това смути. Просто се уверете, че са узрели и сладки, за да не се налага да добавяте допълнителен подсладител. Друг съвет от Боби Флей: за да не стане смутито твърде воднисто, използвайте замразена кокосова вода вместо обикновен лед.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

Кокосова вода, обикновена или ароматизирана
2 банана
2 манго
1 чаша ягоди (пресни или замразени)
0,5 чаша гръцко кисело мляко
2 супени лъжици мед

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: манго, ягода, кисело мляко, мед

Приготвяне на ястието според рецептата:

Напълнете формичките за лед с кокосова вода и ги замразете.
Сложете плодовете, меда и 12–14 кубчета кокосов лед в блендер и пасирайте до гладка смес. Сервирайте веднага.

Категории: