Бананово-кокосово смути

Гласове: 4

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Започнете деня си със здравословно, засищащо и вкусно смути, приготвено от замразен банан и кокосови люспи без захар, смесени заедно. Само една фурма ще напълни напитката с естествена сладост и основни микроелементи, като същевременно ще ѝ придаде топъл карамелен вкус. За многостранен вкус добавете щипка канела и щипка индийско орехче, докато кокосовата вода ще разреди съставките, така че смутито да е лесно за отпиване през сламка.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 замразен банан, обелен и нарязан на филийки
1/4 чаша кокосови люспи
1 фурма без костилки
0,5 ч.л. смляна канела + допълнително за поръсване
1/8 ч.л. смляно индийско орехче
3/4 чаша кокосова вода

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: банани, кокосови люспи, дати, канела, индийско орехче, кокосова вода

Приготвяне на ястието според рецептата:

Смесете банана, кокосовите люспи, фурмите, канелата, индийското орехче и кокосовата вода в блендер и пасирайте до гладка смес, като добавите още течност, ако е необходимо. Изсипете в чаша и поръсете с канела.

Авторът на рецептата - Силвана Нардоне е писател на кулинарни статии и диетолог.

Категории:

рецепта / Безалкохолни напитки / Плодови напитки, сокове / Смути / Закуска / Вегетариански ястия

Колекции от рецепти