Гъсто смути от банан и горски плодове
Гласове: 15
Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2
Сложност: лесно
Порции: 2
Хранителна стойност на порция:
Калории 318, общо мазнини 2.5 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 9 Г., въглехидрати 73 Г., влакно 7 Г., холестерол 6 мг, натрий 83 мг, захар 53 Г.
Калории 318, общо мазнини 2.5 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 9 Г., въглехидрати 73 Г., влакно 7 Г., холестерол 6 мг, натрий 83 мг, захар 53 Г.
Това гъсто, кремообразно смути от горски плодове се приготвя бързо, а вкусовото изживяване далеч надхвърля усилията. Дори семките на горските плодове няма да намалят приятното преживяване. Няколко листа от мента ще добавят освежаващ щрих през летните жеги. За да направите смутито по-лесно за пиене, можете да го разредите, като добавите повече портокалов сок (около 1/2 чаша) или като замените гъстото кисело мляко с обикновено кисело мляко. Тази напитка, с перфектния си баланс на тръпчивост и сладост, е достатъчно гъста, за да се използва като дресинг за плодова салата.
Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
Съставки за рецептата:
- 1 чаша замразени различни горски плодове (ягоди, малини, къпини, касис)
- 1 замразен узрял банан, обелен и нарязан (вижте забележката в края на рецептата)
- 1/2 с.л. нискомаслена ванилия кисело млякоЗа по-рядко смути можете да използвате кисело мляко за пиене.
- 1/4 чаша прясно изцеден портокалов сок
- 1 чаена лъжичка мед (по избор)
Препоръчваме
Рецепти с подобни съставки: ягода, малина, къпина, касис, банани, кисело мляко, Портокалов сок, мед
Приготвяне на ястието според рецептата:
- Смесете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.
Изход: 2 супени лъжици.Забележка
Използването на замразени плодове и горски плодове елиминира нуждата от лед, който разрежда вкуса на смутито. Обелете и нарежете банан, след което го замразете в торбичка за фризер. Можете да приготвите замразени банани предварително и да ги използвате за приготвяне на смутита, шейкове и печене на мъфини и кексчета.
За да е удобно да пиете това гъсто смути, използвайте специални дебели сламки за смути или лъжица.
Категории:
Подобни рецепти
