Смути от моркови и ананас

Гласове: 1

Време: 2 часа и 5 минути
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 270, общо мазнини 0,5 Г., наситени мазнини - Г., протеини 5 Г., въглехидрати 64 Г., влакно 5 Г., холестерол - мг, натрий 220 мг, захар 43 Г.

Това освежаващо и здравословно смути съчетава богати на бета-каротин моркови с богат на витамини ананас. Вместо лед се използва замразен сок от моркови, така че можете да сте сигурни, че смутито ви няма да има твърде воден вкус. Сушените фурми се използват като естествен подсладител в тази рецепта.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 чаша сок от моркови
0,5 чаши плътно нарязан пресен ананас (около 100 г)
1/4 с.л. нискомаслено квасено мляко
2 фурми Межул, разрязани наполовина
Щипка смляна канела

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: сок от моркови, Ананас, кисело мляко, кефир, дати, канела

Приготвяне на ястието според рецептата:

Изсипете сока от моркови във форма за лед и замразете за поне 2 часа.
Сложете ананаса, киселото мляко, фурмите, кубчетата лед от моркови и канелата в блендер. Пасирайте на висока скорост до гладка смес, като изключвате блендера и натискате съставките с шпатула или дървена лъжица, ако е необходимо, за да се уверите, че всички съставки са смесени. Ако смутито е твърде гъсто, добавете 1-2 супени лъжици студена вода.

Категории: