Смути от ванилия и малина

Гласове: 1

Как да си направим смути с ванилия и малина

Време: 30 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 201, общо мазнини 6 Г., наситени мазнини 4 Г., протеини 4 Г., въглехидрати 34 Г., влакно 1 Г., холестерол 10 мг, натрий 19 мг, захар 32 Г.

Започнете деня си с тази освежаваща закуска, богата на протеини, витамини и мощни антиоксиданти. Това смути с гръцко кисело мляко е приготвено със замразени малини, което означава, че ще ви е необходим по-малко лед и следователно по-малко вода. А натурален екстракт от ванилия ще подчертае прекрасно вкуса на пресните плодове.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

0,5 чаши захар
0,5 чаши вода
1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
1 чаша замразени малини
0,5 чаша ябълков сок или безалкохолен сайдер
1 ч.л. екстракт от ванилия
2 чаши лед

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: кисело мляко, малина, ябълков сайдер

Приготвяне на ястието според рецептата:

В малка тенджера покрийте захарта с вода и я оставете да заври на средно силен огън. Гответе, като разбърквате от време на време, докато захарта се разтвори, около 5 минути. Оставете да се охлади за 20 минути.
Изсипете охладения сироп в блендер. Добавете киселото мляко, малините, ябълковия сок, ванилията и леда. Блендирайте, докато сместа стане гладка и гъста. Налейте в чаши и сервирайте.

Категории:

рецепта / Калорично съдържание на готови ястия / Блендер / Летни ястия / Безалкохолни напитки / Смути / Закуска / Десерти / Кремове, сосове, мусове, кисели млека / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти