Прост десерт с горски плодове

Гласове: 1

Време: 2 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 289, общо мазнини 19 Г., наситени мазнини 8 Г., протеини 7 Г., въглехидрати 41 Г., влакно 8 Г., холестерол 30 мг, натрий 71 мг, захар 31 Г.

Гъстото гръцко кисело мляко е отлична основа за нискокалоричен, здравословен десерт, където може да замести по-тежките кремове. Смесете киселото мляко с ароматен мед, захаросан джинджифил и портокалова кора и отгоре гарнирайте с пресни къпини. Въпреки че този десерт е лесен за приготвяне, той ще изглежда много впечатляващо и празнично в красива купа или чаша.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2 чаши пълномаслено гръцко кисело мляко
4-5 захаросан джинджифил, настърган
1/4-1/3 чаша мед, за предпочитане портокалов, детелинов или градински, плюс допълнително за поръсване
Кора от 1 портокал
4 чаши къпини

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: кисело мляко, захаросани плодове, корен от джинджифил, мед, Портокали, къпина

Приготвяне на ястието според рецептата:

В купа смесете киселото мляко, настъргания джинджифил, меда и портокаловата кора. Оставете сместа да престои около 5 минути, за да се смесят вкусовете. Разпределете къпините равномерно в 4 десертни купички, отгоре сложете сместа с киселото мляко и след това поръсете с малко мед.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Ястия без глутен / Калорично съдържание на готови ястия / Прости и бързи рецепти / Бързи десерти / Десерти / Плодови десерти / Кремове, сосове, мусове, кисели млека / Рейчъл Рей

Подобни рецепти