Смути с банан и замразени горски плодове

Гласове: 63

Как да си направим - Смути от замразени горски плодове и банан

Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2 големи смутита

Хранителна стойност на порция:

Калории 366, общо мазнини 7 Г., наситени мазнини 4 Г., протеини 8 Г., въглехидрати 75 Г., влакно 6 Г., холестерол 20 мг, натрий 88 мг, захар 58 Г.

Смути, приготвено със замразени горски плодове и плодове, може да замести сладоледа. Но за разлика от традиционния сладолед, то е по-здравословно и с по-ниско съдържание на калории. Перфектният летен десерт! Бананите се считат за едни от най-добрите плодове за смутита. Те са хранителни и доста сладки, така че няма да е необходимо да добавяте допълнителна захар. Пасирайте ги с ягоди за по-класическа комбинация от вкусове или с малини или череши. Млякото и киселото мляко ще придадат на смутито по-копринена текстура и по-кремообразен вкус. Пасирайте всички съставки заедно и се насладете.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 замразен банан, обелен и нарязан на филийки (вижте забележката в края на рецептата)
2 чаши замразени ягоди, малини или череши
1 чаша студено мляко
0,5 чаши неподсладено обикновено или ванилово гъсто кисело мляко, за по-рядка консистенция можете да го замените със сладко кисело мляко за пиене, но намалете количеството мед или го пропуснете
0,5 чаша прясно изцеден портокалов сок
2-3 супени лъжици мед или на вкус

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: ягода, малина, череша, банани, Портокалов сок, мляко, кисело мляко, мед

Приготвяне на ястието според рецептата:

Сложете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Изсипете в чаши и сервирайте.
Веганско смути

Заменете кравето мляко и киселото мляко с 1 чаша оризово мляко. Или използвайте соево кисело мляко и мляко.

Забележка

Използването на замразени плодове и горски плодове елиминира нуждата от лед, който разрежда вкуса на смутито. Обелете и нарежете банан, след което го замразете в торбичка за фризер. Можете да приготвите замразени банани предварително и да ги използвате за приготвяне на смутита, шейкове и печене на мъфини и кексчета.

За да е удобно да пиете това гъсто смути, използвайте специални дебели сламки за смути или лъжица.

Авторът на рецептата - Джаки Хуриган е писателка и водеща на кулинарно предаване.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Вегетариански ястия / Студени ястия / Безалкохолни напитки / Млечни шейкове, сладоледени напитки / Смути / Калорично съдържание на готови ястия / Десерти / Плодови десерти

Подобни рецепти