Смути от печени праскови и боровинки

Гласове: 1

Време: 1 час.
Сложност: лесно
Порции: 2

Хранителна стойност на порция:

Калории 216, общо мазнини 1 Г., наситени мазнини 0 Г., протеини 13 Г., въглехидрати 42 Г., влакно 9.5 Г., холестерол 0 мг, натрий 48 мг, захар 24 Г.

Печенето на плодове и горски плодове във фурната добавя по-дълбок, по-богат и дори по-сладък вкус - без нужда от подсладител! Печете праскови и боровинки вечер и ги охладете за бързо, вкусно и здравословно смути за закуска.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2 праскови, разрязани наполовина
2 чаши пресни боровинки
1 чаша нискомаслено гръцко кисело мляко
0,5 с.л. прасковен нектар
Малко екстракт от ванилия

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: праскови, боровинка, кисело мляко

Приготвяне на ястието според рецептата:

Загрейте фурната до 190°C (375°F). Поставете прасковите и къпините върху тава за печене и печете, като ги обръщате веднъж, докато омекнат много, около 30 минути. Прехвърлете в чиния и оставете да се охладят. Плодовете могат да се изпекат в деня преди приготвянето на смутито и да се съхраняват в плътно затворен съд.
Смесете плодовете, киселото мляко, прасковен нектар, ванилията и 1 чаша кубчета лед в блендер и пасирайте до гладка смес. Изсипете смутито в 2 големи чаши.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Блендер / Летни ястия / Безалкохолни напитки / Смути / Боби Флей

Колекции от рецепти