Здравословно смути

Гласове: 1

Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2

Искате ли да се поглезите с розова напитка днес? Или може би зелена или лилава? Направете си обикновено смути от банан и авокадо, след което изберете една от цветовите опции, за да го направите в какъвто цвят желаете. Ягода и цвекло, манго и куркума, боровинка, ананас и къдраво зеле ще оцветят сутрешното ви смути във всеки цвят на дъгата и ще го напълнят с тонове витамини и полезни микроелементи. Започнете деня си ярко и здравословно!

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

Основно смути от банан и авокадо

2/3 чаша неподсладено бадемово мляко
1 с.л. смлени ленени семена
1 с.л. мед
1 средно голям узрял банан
Половин узряло авокадо
1 чаша кубчета лед

Розово

1 чаша замразени ягоди, размразени
1 варено цвекло, нарязано на кубчета

Жълто

1 чаша замразени парченца манго, размразени
0,5 ч.л. смляна куркума

Зелено

1 чаша замразено бяло грозде
0,5 чаша листа от къдраво зеле
0,5 чаша нарязан на кубчета ананас

Виолетово

1,5 чаши замразени боровинки, размразени

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: бадемово мляко, листно зеле, Авокадо, банани, Ананас, цвекло, манго, боровинка, грозде, ленено семе, мед, куркума

Приготвяне на ястието според рецептата:

Основно смути от банан и авокадо:

Смесете бадемовото мляко, ленените семена, меда, банана и авокадото в блендер. Пасирайте на висока скорост до почти гладка смес, около 1 минута. Добавете кубчета лед и пасирайте до гладкост.
За да направите смутито розово, жълто, зелено или лилаво, добавете оцветителните добавки за всеки вид и пасирайте отново, докато сместа стане гладка.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Здравословни закуски / Блендер / Безалкохолни напитки / Плодови напитки, сокове / Смути / Закуска / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти