Смути от боровинки

Гласове: 1

Време: 8 часа и 10 минути
Сложност: лесно
Количество: 700 мл.

Хранителна стойност на порция:

Калории 117, общо мазнини 1 Г., наситени мазнини 0 Г., протеини 2 Г., въглехидрати 28 Г., влакно 4 Г., холестерол 0 мг, натрий 20 мг, захар 18 Г.

Започнете деня си с това плодово смути без млечни продукти, богато на антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и витамини. Приготвено е със соево мляко и е гарнирано с разнообразие от замразени горски плодове и плодове, включително банани, за кадифена текстура. Лилавият му цвят е не само красив; той също така показва наличието на антоцианини, които имат антиоксидантни свойства и помагат за изхвърлянето на вредни вещества от тялото.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

120 мл обикновено нискомаслено соево мляко
120 мл сок от асаи, грозде или нар
110 г замразен банан
110 г замразени ягоди
110 г замразени боровинки
110 г замразени праскови

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: банани, ягода, боровинка

Приготвяне на ястието според рецептата:

Смесете соево мляко, сок от асаи, банан, ягоди, боровинки и праскови в блендер. Покрийте и охладете в хладилник за една нощ или до 8 часа.
Сутрин или когато плодовете са частично размразени, поставете купата върху основата на блендера, включете най-ниската скорост и бавно я увеличете до средна. Пасирайте на средна скорост за 1 минута. Увеличете скоростта до висока и пасирайте за още една минута. Сервирайте веднага.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия за диабетици / Здравословни закуски / Блендер / Безалкохолни напитки / Плодови напитки, сокове / Смути / Закуска / Калорично съдържание на готови ястия / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти