Смути от ягоди и боровинки

Гласове: 1

Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 94, общо мазнини 2 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 3 Г., въглехидрати 16 Г., влакно 3 Г., холестерол 8 мг, натрий 92 мг, захар 12 Г.

Лятото е сезонът на пресните горски плодове и здравословните смутита с горски плодове. Опитайте комбинацията от ягоди и боровинки в това гладко смути с кисело мляко и фин намек за кокос. Добавете гранола към смутито за вкусна закуска, която ще ви даде енергия и ще повдигне духа ви.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2 чаши ягоди
1 чаша боровинки
1 чаша кокосова вода
1 чаша ягодово кисело мляко
Гранола, за поръсване
Прясна мента, за гарниране
Специално оборудванепластмасови сламки и 2 буркана от 480 мл или 4 буркана от 240 мл.

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: кокосова вода, ягода, боровинка, гранола, кисело мляко, мента

Приготвяне на ястието според рецептата:

С помощта на пластмасова сламка отстранете бялата вътрешност и дръжката на всяка ягода: убодете заострения край на ягодата със сламката, натиснете я към дръжката и я извадете с едно плавно движение. Като алтернатива, можете да отрежете дръжката и горчивата бяла месест част с нож.
Смесете ягоди, боровинки, кокосова вода и ягодово кисело мляко в блендер и покрийте. Пасирайте поне 30 секунди, докато сместа стане гладка.