Смути с тиквено лате и подправки

Гласове: 1

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 385, общо мазнини 7 Г., наситени мазнини 4 Г., протеини 10 Г., въглехидрати 77 Г., влакно 8 Г., холестерол 18 мг, натрий 113 мг, захар 58 Г.

Пригответе си това смути с тиквено лате и подправки за закуска и денят ви ще започне не само вкусно, но и здравословно. Кофеинът ще ви помогне да се събудите, а пюрето от тиква, комбинирано с кисело мляко, ще обогати диетата ви с витамин А. За тази рецепта потърсете натурално пюре от тиква без добавена сол или захар.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1 чаша студено кафе
3/4 чаша консервирано тиквено пюре
1 малък банан, нарязан и замразен
2/3 чаша мляко
2 супени лъжици светлокафява захар
1/4 чаена лъжичка микс от подправки за тиквен пай
2 супени лъжици ванилово кисело мляко

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: кафе, пюре от тиква, мляко, кисело мляко, банани, подправка за тиквен пай

Приготвяне на ястието според рецептата:

Замразете кафето във форма за лед. Смесете замразените кубчета кафе и 0,5 чаши обикновен лед в блендер с тиквеното пюре, банана, млякото, кафявата захар и подправката за тиквен пай. Пасирайте до гладка смес. Изсипете в чаша и разбъркайте киселото мляко с лъжица.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Рецепти за един човек / Блендер / Безалкохолни напитки / Смути / Кафе и шоколадови напитки / Закуска / Калорично съдържание на готови ястия / Ястия с тиква / Тиквени напитки / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти