Диетично смути с банан
Гласове: 8
Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2
Сложност: лесно
Порции: 2
Хранителна стойност на порция:
Калории 165, общо мазнини 8 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 3 Г., въглехидрати 23 Г., влакно 3 Г., холестерол 0 мг, натрий 46 мг, захар 17 Г.
Калории 165, общо мазнини 8 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 3 Г., въглехидрати 23 Г., влакно 3 Г., холестерол 0 мг, натрий 46 мг, захар 17 Г.
Бананът е перфектната съставка за вкусно смути. Той сгъстява напитката, добавя хранителни вещества и сладост дори без захар. Добавянето на няколко фурми към смутито ще засили сладостта и ще направи вкуса още по-приятен. Пасирайте плодовете с орехи, бадемово мляко, кокосова вода и лед за по-освежаващ вкус. Резултатът е умерено сладка напитка с богати ядкови нотки и лек тропически послевкус.
Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
Съставки за рецептата:
- Половин обелен среден банан
- 0,5 чаша бадемово мляко
- 0,5 чаша кокосова вода
- 3 супени лъжици нарязани орехи
- 2 сушени фурми, обезкостени и нарязани
- 1,5 чаши лед
Препоръчваме
Рецепта:
Смесете лед, бадемово мляко, кокосова вода, орехи, фурми и банан в блендер и пасирайте на висока скорост до гладкост. Изсипете в чаши и сервирайте.
Рецепти с подобни съставки: бадемово мляко, орехи, кокосова вода, дати, банани
Категории:
рецепта / Здравословно хранене / Ястия без глутен / Ниско съдържание на натрий / Ниско съдържание на мазнини / Нисък холестерол / Здраво сърце / Калорично съдържание на готови ястия / Вегетариански ястия / Безалкохолни напитки / Млечни шейкове, сладоледени напитки / Смути / Закуска / Джада Де Лаурентис
Колекции от рецепти
Подобни рецепти
