Супер зелено смути

Гласове: 1

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 472, общо мазнини 16 Г., наситени мазнини 3 Г., протеини 7 Г., въглехидрати 82 Г., влакно 19 Г., холестерол 0 мг, натрий 410 мг, захар 56 Г.

Това жизнено зелено смути е освежаващо само с поглед, да не говорим за невероятния му вкус. Приготвено е с няколко вида пресни, гъсти зеленчуци, ананас, ябълка и зелен хранителен прах, което добавя още повече хранителни вещества. Смесете всички съставки заедно и изпийте веднага, преди смутито да загуби максималното си съдържание на витамини.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

2 чаши нарязани смесени зелени зеленчуци (като къдраво зеле, спанак и/или швейцарско манголд)
1,5 чаши охладена кокосова вода
1 чаша замразени парченца ананас
1 зелена ябълка, обелена и нарязана
Половин авокадо
2 ч.л. зелен хранителен прах (вижте бележката)
2 ч.л. мед или сироп от агаве
2 ч.л. настърган корен от джинджифил
2 ч.л. прясно изцеден лимонов сок

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: спанак, зеле, Ананас, кокосова вода, ябълки, Авокадо, Нектар от агаве, корен от джинджифил

Приготвяне на ястието според рецептата:

Смесете зелените зеленчуци, кокосовата вода, ананаса, ябълката, авокадото, кокосовия прах, меда, джинджифила, лимоновия сок и 1 чаша лед в блендер и пасирайте до гладка смес. Изсипете в чаша и изпийте.

Забележка:
Зелените прахове, направени от сушени, смлени зеленчуци, са удобен начин за получаване на хранителните вещества, които се намират в зеленчуците, но те не осигуряват всички ползи, които получавате от консумацията на пълноценни храни.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Здравословни закуски / Рецепти за един човек / Блендер / Летни ястия / Безалкохолни напитки / Плодови напитки, сокове / Смути / Калорично съдържание на готови ястия

Колекции от рецепти