Смути от кисело мляко с ванилия и кокос

Гласове: 4

Как се прави - Смути с ванилия, кокос и кисело мляко

Време: 30 мин.
Сложност: лесно
Порции: 2

Хранителна стойност на порция:

Калории 446, общо мазнини 5 Г., наситени мазнини 4 Г., протеини 24 Г., въглехидрати 82 Г., влакно 1 Г., холестерол 11 мг, натрий 174 мг, захар 81 Г.

Насладете се на тръпчивия вкус на натуралното кисело мляко и сладостта на ванилията, меда и кокоса в това освежаващо смути. Замразете кокосовата вода предварително във форма за лед, за да я имате под ръка. Можете също така да си направите мед с ванилия предварително.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

0,5 чаши вода
0,5 чаши мед
1 шушулка ванилия, разрязана по дължина
2 чаши гръцко кисело мляко
1 чаена лъжичка накъсани пресни листа от мента + стръкчета мента за гарниране
Кокосова вода, замразена във форма за лед (около половината от формата)

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: кисело мляко, мед, шушулка ванилия, мента

Приготвяне на ястието според рецептата:

Смесете водата, меда и шушулката ванилия в малка тенджера. Оставете да къкри 7-9 минути, като разбърквате от време на време, за да се развие ароматът на ванилията. Извадете шушулката и оставете сместа да се охлади напълно, около 10-15 минути.
В блендер смесете малко ванилов мед с кисело мляко, мента и 0,5 чаши замразени кубчета кокосова вода или повече, за да постигнете желаната консистенция. Пасирайте до гладкост, след което изсипете в чаши и гарнирайте с пресни листа от мента. Сервирайте веднага.

Категории:

рецепта / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Рецепти за двама / Блендер / Летни ястия / Безалкохолни напитки / Млечни шейкове, сладоледени напитки / Смути / Клеър Робинсън

Колекции от рецепти