Освежаващо протеиново смути с киви и джинджифил

Гласове: 17

Как да си направим - ободряващо протеиново смути с киви и джинджифил

Време: 5 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 510, общо мазнини 29 Г., наситени мазнини 12 Г., протеини 16 Г., въглехидрати 49 Г., влакно 5 Г., холестерол 0 мг, натрий 50 мг, захар 30 Г.

Вкусно и питателно смути, изпълнено с жизнените, ободряващи аромати на киви, магданоз и джинджифил, омекотено с гладко кокосово мляко. Конопените семена, считани за суперхрана, обогатяват смутито с множество основни микроелементи. Натурален нектар от агаве (известен още като сироп) подслажда смутито. Пасирайте всички съставки с лед, за да създадете освежаваща напитка, пълна с протеини, витамини и диетични фибри.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

3/4 чаша консервирано кокосово мляко с намалено съдържание на мазнини
2 зрели кивита, обелени и нарязани на филийки
2,5 см корен от джинджифил, обелен и нарязан
1/4 чаша пресни листа от магданоз
1/4 чаша сурови, обелени конопени семена, като например Hemp Hearts
1 с.л. агаве нектар

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепта:

Смесете киви, джинджифил, кокосово мляко, конопени семена, нектар от агаве, магданоз и 1/2 чаша лед в блендер и пасирайте на висока скорост до гладка смес, около 3 минути. Изсипете във висока чаша и сервирайте веднага.

Рецепти с подобни съставки: кокосово мляко, киви, корен от джинджифил, Нектар от агаве

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия без глутен / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Вегетариански ястия / Безалкохолни напитки / Смути / Закуска / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти