конфитюр от чиа

Гласове: 2

Време: 25 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 166, общо мазнини 3 Г., наситени мазнини 0 Г., протеини 3 Г., въглехидрати 35 Г., влакно 8 Г., холестерол 0 мг, натрий 40 мг, захар 21 Г.

Домашното сладко от чиа е вкусна и здравословна алтернатива на купеното от магазина сладко. Приготвя се с пресни плодове и се вари само 5 минути, запазвайки максималната хранителна стойност. Използва се мед, също толкова полезен подсладител. Добавете семената от чиа към готовото сладко и го оставете да се накисне, докато омекнат и станат желатинови. С тази рецепта можете да правите прясно сладко всеки ден.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

4 чаши ягоди, обелени
1 чаша боровинки
1 чаша малини
2 супени лъжици мед
2 супени лъжици семена от чиа
Препечен хляб за сервиране

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: семена от чиа, тостове, ягода, мед

Приготвяне на ястието според рецептата:

Сложете ягодите, боровинките, малините и меда в тенджера и загрейте на среден огън. Гответе, като бъркате често, докато плодовете омекнат, около 5 минути. Прецедете плодовете в купа и отстранете всички твърди частици. Разбъркайте със семената от чиа и оставете настрана за 10 минути. Намажете сладкото от чиа върху сутрешния си препечен хляб.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Здравословни закуски / Калорично съдържание на готови ястия / Сладко, желета, мармалад / Летни ястия / Десерти / Плодови десерти / Палачинки, пържени картофи, гофрети, сандвичи / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти