Сок от кейл и семена от чиа

Гласове: 5

Време: 10 мин.
Сложност: лесно
Порции: 1

Хранителна стойност на порция:

Калории 187, общо мазнини 3 Г., наситени мазнини Г., протеини 5 Г., въглехидрати 43 Г., влакно Г., холестерол мг, натрий мг, захар Г.

Този наситен изумруден сок е чудесен начин да използвате останалите зелени зеленчуци в хладилника. Той е и източник на витамини C и K. За максимални ползи, изпийте сока възможно най-скоро след приготвянето му. Добавянето на семена от чиа помага за възстановяване на фибрите, загубени по време на изцеждането.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

1-2 големи сочни лимона без кора
1 средна ябълка Granny Smith, обелена и почистена от сърцевината
2 листа маруля ромен
1/2 голяма краставица, измита
1 чаша спанак или къдраво зеле
1 с.л. семена от чиа

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: зеле, семена от чиа, лимонов сок, ябълки, маруля романа, краставици, спанак

Приготвяне на ястието според рецептата:

Използвайки подходящата настройка на сокоизстисквачката за всеки продукт, изстискайте сока в следния ред: лимон, ябълка, маруля ромен, краставица и къдраво зеле.
Разбъркайте семената от чиа, ако използвате такива, и оставете да се запарят за 5 минути. Сервирайте веднага, с лед, ако желаете.

Рецепта Смути от зелено зеле и смлени ленени семена.

Категории:

рецепта / Безалкохолни напитки / Плодови напитки, сокове / Калорично съдържание на готови ястия / Вегетариански ястия / Ястия със зеле / Листа от зеле / Food Network - рецепти

Подобни рецепти