Пилешко с киноа и къри
Гласове: 3
Време: 15 мин.
Хранителна стойност на порция:
Калории 361, общо мазнини 11 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 33 Г., въглехидрати 31 Г., влакно 6 Г., холестерол мг, натрий 173 мг, захар Г.
Калории 361, общо мазнини 11 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 33 Г., въглехидрати 31 Г., влакно 6 Г., холестерол мг, натрий 173 мг, захар Г.
Пиле с киноа и къри - подробна рецепта.
Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.
Съставки за рецептата:
- 1/2 чаша сварено, едро нарязано пилешко месо
- 1/4 чаша нарязан червен лук
- 1/2 чаша настъргани моркови
- 1/2 чаша нарязана целина
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1/2 чаша киноа
- 1/2 ч.л. къри на прах
- 1/4 ч.л. смляна куркума
- По желание можете да добавите нарязан пресен кориандър.
Препоръчваме
Приготвяне на ястието според рецептата:
- В голяма купа смесете лука, моркова, целината и олиото. Гответе в микровълнова фурна, докато зеленчуците омекнат, 1 до 2 минути.
Добавете пилешкото месо, киноата, кърито на прах, куркумата, сол на вкус и гответе в микровълнова фурна, докато се сготви, за още 1-2 минути. Поръсете с кориандър, ако желаете.
Авторът на рецептата - Мин Куон е диетолог и блогър.
Категории:
Подобни рецепти
