Печен бял боб по тоскански
Гласове: 6
Време: 20 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4
Сложност: лесно
Порции: 4
Хранителна стойност на порция:
Калории 245, общо мазнини 9 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 11 Г., въглехидрати 30 Г., влакно 9 Г., холестерол 1 мг, натрий 246 мг, захар 0,5 Г.
Калории 245, общо мазнини 9 Г., наситени мазнини 1 Г., протеини 11 Г., въглехидрати 30 Г., влакно 9 Г., холестерол 1 мг, натрий 246 мг, захар 0,5 Г.
Тази гарнитура с бял боб е готова за минути, ако използвате консервиран боб вместо суров. Всичко, което трябва да направите, е да му придадете средиземноморски вкус, като го затоплите в тиган с домати, розмарин, чесън, червен пипер и пресни билки. Накрая поръсете с малко пармезан отгоре и запечете за няколко минути, докато бобът стане златист и със сирене. Въпреки простотата на приготвяне, ястието има вкус на такова, сякаш е било приготвяно с часове.
Препоръчваме
Рецепта:
В голям тиган на средно силен огън запържете 2 скилидки чесън и 1/4 чаена лъжичка люспи червен пипер в зехтин за 1 минута. Добавете 1 нарязан домат и 1 стрък розмарин и гответе още 2 минути.
Добавете 2 консерви изплакнат бял боб и гответе, като го раздробявате частично с лъжица, за 5 минути. Извадете розмарина. Разбъркайте с 0,5 чаши вода и малко нарязан магданоз, подправете със сол. Поръсете с пармезан и запечете на скара до златисто кафяво. Поръсете със зехтин.
Рецепти с подобни съставки: бял боб, сливови домати, Пармезан, люспи от червен пипер, розмарин
Категории:
рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Ястия без глутен / Нискокалорични ястия / Ястия за диабетици / Ниско съдържание на мазнини / Нисък холестерол / Здраво сърце / Калорично съдържание на готови ястия / Основни ястия / Гарнитури / Зърнени храни, бобови растения / Food Network - рецепти / Италианска кухня
Подобни рецепти
