Здравословни сандвичи с фъстъчено масло и сладко от пресни горски плодове

Гласове: 1

Време: 35 мин.
Сложност: лесно
Порции: 4

Хранителна стойност на порция:

Калории 300, общо мазнини 10 Г., наситени мазнини 1.5 Г., протеини 7 Г., въглехидрати 46 Г., влакно 5 Г., холестерол 0 мг, натрий 170 мг, захар 8 Г.

Този вкусен и здравословен десерт се приготвя като сандвич от оризови кексчета, намазани с натурално фъстъчено масло, пълнени със сладко от горски плодове със семена от чиа и резен круша или ябълка. Сладкото се приготвя с пресни малини и боровинки и не изисква готвене. Не съдържа рафинирана захар и е богато на фибри и витамини. Просто намачкайте горските плодове със семена от чиа и мед и оставете да престои известно време. Може да се съхранява в хладилник до три дни и да се добавя навсякъде, където бихте сложили обикновено сладко.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

0,5 чаша малини
0,5 чаша боровинки
1 с.л. семена от чиа
2 чаени лъжички мед
8 хрупкави бухнали кафяви оризови кексчета
4 супени лъжици. кремообразно фъстъчено масло
Половин малка азиатска круша или ябълка Golden Delicious, почистена от сърцевината и нарязана на 4 равни резена

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: Фъстъчено масло, семена от чиа, боровинка, малина, мед, ябълки, круши

Приготвяне на ястието според рецептата:

В средно голяма купа смесете малините, боровинките, семената от чиа, 1 супена лъжица вода и меда. Пасирайте с преса за картофи или вилица, докато сместа се образува гъсто сладко. Покрийте и охладете в хладилник, докато семената от чиа набъбнат и сладкото се сгъсти леко, около 30 минути (семената от малина ще добавят хрупкава текстура).
Намажете една оризова питка с 1 супена лъжица фъстъчено масло и отгоре сложете 1/4 от сладкото и резен круша. Отгоре сложете друга оризова питка. Повторете, за да направите още 3 сандвича.

Категории:

рецепта / Здравословно хранене / Ястия, богати на фибри / Калорично съдържание на готови ястия / Летни ястия / Закуска / Десерти / Плодови десерти / Сандвичи / Food Network - рецепти

Колекции от рецепти