Плодова салата "Добро утро"

Гласове: 1

Как да си направим - Плодова салата за добро утро

Време: 20 мин.
Сложност: лесно
Порции: 6

Хранителна стойност на порция:

Калории 120, общо мазнини 0,5 Г., наситени мазнини 0 Г., протеини 2 Г., въглехидрати 29 Г., влакно 4 Г., холестерол 0 мг, натрий 10 мг, захар 0 Г.

Комбинацията от сладък, сочен пъпеш с ягоди и киви няма да остави никого безразличен, а меденият дресинг с лайм и нарязана прясна мента, умерено сладък и освежаващ, перфектно съчетава всички тези плодове в хармоничен вкусов букет. Тази салата е перфектна като лек десерт или здравословна закуска. Сервирайте веднага и се насладете на всички предимства на пресните плодове.

Рецептите използват мерителни съдове със следните обеми:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 чаша (ст.л.) - 180 мл.
2/3 чаша (ст.л.) - 160 мл.
1/2 чаша (ст.л.) - 125 мл.
1/3 чаша (ст.л.) - 80 мл.
1/4 чаша (ст.л.) - 60 мл.
1 супена лъжица (с.л.) - 15 мл.
1 чаена лъжичка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чаена лъжичка (ч.л.) - 1 мл.

Съставки за рецептата:

Салата

1/3 пъпеш, нарязан на парчета от 2 см (около 2 чаши)
1 пакет (450 г) ягоди, нарязани на 4 парчета (около 3 чаши)
5 средни кивита, обелени и нарязани на парчета от 2 см (около 2 1/2 чаши)

Зареждане с гориво

3 супени лъжици мед
3 супени лъжици прясно изцеден сок от лайм
1 чаена лъжичка лимонова кора
3 супени лъжици ситно нарязани пресни листа от мента

Предложения за заместване на съставки

Препоръчваме

Рецепти с подобни съставки: пъпеш канталупа, ягода, киви, сок от лайм, мед, мента

Приготвяне на ястието според рецептата:

Сложете всички плодове в голяма купа. В малка купа смесете меда, сока от лайм, кората и ментата. Точно преди сервиране, поръсете дресинга върху плодовете и разбъркайте внимателно.
Отличен източниквитамин А, витамин С, витамин К
Добър източникфибри, фолат, манган, калий

Категории: